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時(shí)間：2021-07-13 09:08:51 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
由于長時(shí)間的不當(dāng)生活習(xí)慣導(dǎo)致脖子后面后長出富貴包了，這有了富貴包還要不要睡枕頭？睡什么樣的枕頭比較好？
有富貴包是可以枕枕頭的，但是要注意枕頭的位置以及枕頭的高度和軟硬程度，避免導(dǎo)致患者由于枕頭高度硬度不合適而形成頸椎間盤突出或者是出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況，建議患者一定要重視。
有富貴包可以枕枕頭，但是要避免枕過高或者過低的枕頭。
富貴包是現(xiàn)代人的一種常見疾病，多是由于長期伏案工作、低頭玩手機(jī)等不良姿勢(shì)和過量攝入高脂、高熱量食物等導(dǎo)致。這類患者要選擇高度適中的枕頭，一般高度在10-12cm為宜，因?yàn)檎眍^高度不合適會(huì)加重富貴包癥狀?；颊咭部梢赃x擇用黃豆填充的枕頭，豆子能起到按摩效果，減輕頭痛和脖子不舒服的情況。對(duì)于較小的富貴包，可以通過毛巾熱敷、按摩推拿、針灸等保守治療緩解癥狀，較大的富貴包可以通過手術(shù)去除。
患者平時(shí)要加強(qiáng)頸椎保養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，例如轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)，要保持清淡飲食，不要吃高油脂、高熱量食物，保持良好的體態(tài)。
有富貴包可以在睡覺時(shí)枕頭不要過高，在頸部放一個(gè)一拳高的小墊子或軟枕枕半小時(shí)左右，幫助恢復(fù)頸椎曲度。還可以改變長期低頭的習(xí)慣，盡量少低頭看手機(jī)，注意坐姿，加強(qiáng)胸腹部和背部的鍛煉。
“富貴包”一方面是由于長期低頭或晚上睡覺姿勢(shì)不當(dāng)，致頸部擁堵。另一方面是由于頸部受涼或長期處于一種情緒相對(duì)過激狀態(tài)，久而久之，導(dǎo)致氣血不能上頭。氣的運(yùn)行就會(huì)相對(duì)郁阻，這些郁阻的地方就可能因?yàn)檫\(yùn)行不暢而出現(xiàn)淤積。
1.收下巴
收下巴可以起到瘦臉的作用，還有助于消除富貴包。首先背部緊靠墻壁，然后再用食指推下巴，眼睛要目視前方，每天多做幾次。
2.改善日常生活習(xí)慣
其次，還要改善日程生活習(xí)慣，比如不要長時(shí)間低頭玩手機(jī)，多活動(dòng)一下身體和頸椎，然后再多曬曬太陽，這樣也會(huì)防止富貴包的形成。
3.松解肌肉
平時(shí)在辦公室工作也要多走動(dòng)、松解肌肉，不要長久地保持一個(gè)姿勢(shì)坐著?？梢运σ凰Ω觳?，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和抖抖腿，其次也可以按摩下頸椎。
4.平緩情緒
如果經(jīng)常處于高壓力、情緒亢奮的狀態(tài)，那么久會(huì)導(dǎo)致氣血淤積，從而形成富貴包。因此，要平緩情緒，做事情“盡人事，聽天命”即可，不要過于強(qiáng)求。
5.枕頭高度
人們大概有三分之一的時(shí)間在睡覺，如果睡姿不恰當(dāng)或者枕頭過高過低的話，則會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛，從而出現(xiàn)氣血不通現(xiàn)象，進(jìn)而形成富貴包。
6.營養(yǎng)均勻
日常的飲食要注重營養(yǎng)均勻，少吃肉多吃水果，因?yàn)橛懈毁F包的話，就容易引發(fā)高脂肪，那更加不宜攝取過多的油脂。
7.走路姿勢(shì)
走路的時(shí)候要昂首挺胸、目視前方，而不要低頭邊看手機(jī)邊走路，也不要怕見到人而垂頭走路，以免導(dǎo)致形成富貴包。
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