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時(shí)間：2018-03-27 11:33:48 編輯：cwh 484
nature made萊萃美綜合維生素片還是比較出名的一款，但是很多人都不知道這款到底是不是好的，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹nature made萊萃美綜合維生素片怎么樣？
Nature Made Multi Complete with Iron萊萃美加鐵綜合維生素片130片，含23種人體所需的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，加鐵、維生素D3以及多種人體所需微量金屬元素，能夠恢復(fù)并且增強(qiáng)人體肌肉組織的可動(dòng)性，改善心臟及其他組織的機(jī)能，能提升精神的敏銳度。每天1片，隨餐服用，一瓶可服用4個(gè)多月。
維生素合成葉酸吸收好
選維生素不要只看“天然” 合成葉酸吸收率更好
很多營養(yǎng)補(bǔ)充劑特意強(qiáng)調(diào)自己是“天然的”，但其實(shí)“天然”二字并沒有嚴(yán)格的定義，有的人認(rèn)為“天然”指的是來源，也有的人認(rèn)為“天然”指的是營養(yǎng)素的構(gòu)型。而在實(shí)驗(yàn)室的檢測中，也無法通過檢測技術(shù)來對(duì)天然還是人工合成做出區(qū)分。
“天然，多是商家的一種宣傳手段。”北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師顧中一表示，“對(duì)大多數(shù)維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學(xué)結(jié)構(gòu)、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和作為維生素A原的類胡蘿卜素是個(gè)例外。合成維生素E和天然維生素E不但在來源上有差異，而且分子結(jié)構(gòu)上有差異，生物活性有差異(天然的生物價(jià)約是合成的2倍)，在體內(nèi)的吸收也有差異，從母體傳輸?shù)阶訉m胎兒的途徑也有重要差異。而對(duì)于維生素C和維生素B來說，天然和合成的并無差異。有的天然提取物吸收利用率反而比化合物低，比如葉酸?！?/p>
如果在日常飲食中缺少粗糧和肉類，可以考慮補(bǔ)充B族維生素。實(shí)際生活中，B族維生素還與能量代謝也有密切關(guān)系，所以，重體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員也需要額外的補(bǔ)充B族維生素。但獲得充足營養(yǎng)的最好方式仍然是通過平衡膳食來實(shí)現(xiàn)。天然食品的各種營養(yǎng)素的配比有其合理性，補(bǔ)充品雖然能提供部分維生素和礦物質(zhì)，但食物提供的營養(yǎng)才是綜合的，比如許多植物性天然食物除了維生素礦物質(zhì)外含有營養(yǎng)價(jià)值非常高的膳食纖維、多糖、黃酮、多酚等。目前還沒有哪一款補(bǔ)充品能完全彌補(bǔ)不良膳食結(jié)構(gòu)所產(chǎn)生的副作用。
維生素e主要存在于植物性食品中，另外，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e。
植物油是維生素e最好的食物來源，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e。
奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e;
肉類、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則較少。
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