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在我們平時(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)有睡覺突然抖一下的狀況，就是睡著了身體就突然抖了一下驚醒了，一般這是很正常的身體現(xiàn)象，那么下面來看一下睡覺突然抖一下的原因，睡覺突然抽搐。

睡覺突然抖一下的原因

這是正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心。我這里有兩種解釋，您看看，哪種比較合理，

1，我們四肢主要是受大腦皮層的控制，當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層就會(huì)抑制四肢肌肉的活動(dòng)，但是這個(gè)時(shí)候肌肉神經(jīng)會(huì)有一些自發(fā)的運(yùn)動(dòng)，加上睡眠狀態(tài)時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。

2，睡覺狀態(tài)下忽然的抖動(dòng)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你忽然陷入睡眠，很久沒有活動(dòng)，它以為你死了，所以它就動(dòng)動(dòng)想試試你死了沒有...開懷一下，總之睡覺時(shí)身體突然抖一下屬于正?，F(xiàn)象~

有專家認(rèn)為是所謂的臨睡肌躍癥。

就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

這個(gè)生理性不自主動(dòng)作的發(fā)生，就是大腦誤以為墜入夢鄉(xiāng)的訊息是真的要墜入哪兒，大腦的反應(yīng)就是把繃緊肌肉重新取得平衡，所以會(huì)導(dǎo)致身體突然劇烈晃動(dòng)一下，甚至驚醒，通常出現(xiàn)在比較勞累或精神壓力大的時(shí)候。此外，想睡覺時(shí)，腦中會(huì)分泌許多血清張素，此種神經(jīng)傳遞物，與睡眠、記憶有很大關(guān)係。有些人做夢常夢到走樓梯一腳踩空，通常是剛?cè)胨瘯r(shí)會(huì)做這個(gè)夢，其實(shí)這就是肌肉突然放松之故。

而另一說法是，當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層就會(huì)抑制四肢肌肉的活動(dòng)，但是這時(shí)候肌肉神經(jīng)會(huì)有一些自發(fā)的運(yùn)動(dòng)，加上睡眠狀態(tài)時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。

偶爾發(fā)生是屬于正常現(xiàn)象，別太在意，但若過于頻繁就該去看醫(yī)生。

睡覺突然抖一下的原因睡覺突然抽搐

偽心理學(xué)說：睡覺抽搐是大腦以為身體快要死亡了，所以發(fā)送一個(gè)脈沖。

科學(xué)說：睡覺抽搐可能是因?yàn)榇竽X在學(xué)習(xí)。

你是不是也有深刻的印象，睡夢中，整條腿突然抽搐了一下。別以為這是不健康的表現(xiàn)，其實(shí)，大腦很聰明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起著幫助睡眠的作用，甚至和學(xué)習(xí)有關(guān)。

事情的起因是這樣的……

微博上有一個(gè)自詡為“經(jīng)典心理學(xué)”的ID發(fā)了一個(gè)段子：你睡覺的時(shí)候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時(shí)發(fā)生，睡覺時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時(shí)的身體機(jī)能不是很好哦。

毫無疑問，這段話具有危言聳聽的氣質(zhì)。既然肌抽躍在睡覺時(shí)經(jīng)常發(fā)生，常發(fā)生肌抽躍的人身體可能不是很好，那么意思豈不是暗示很多人都身體不好?這個(gè)表達(dá)的確太過于含混了。

我們先來看一下什么是肌抽躍?肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動(dòng)作。雖然較嚴(yán)重的肌抽躍癥是一種會(huì)影響人正常生活的軀體病癥，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐以及疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽搐)在正常人的生活中也不時(shí)出現(xiàn)，可以說與身體健康沒有什么太大的關(guān)系。

那么“睡覺的時(shí)候，突然抽搐著踹了一下腿”，究竟是不是肌抽躍?

睡覺突然抖一下的原因睡覺突然抽搐

入睡抽搐(Hypnic Jerk)

其實(shí)，對(duì)于“睡覺的時(shí)候，突然抽搐著踹了一下腿”，學(xué)術(shù)上通常稱為“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)，很多民間說法認(rèn)為這種抽搐是因?yàn)樵陂L個(gè)兒，但這種說法根本是毫無依據(jù)的，且問你調(diào)查過姚明小時(shí)候踹塌很多面墻嗎?

入睡抽搐，指人在即將入睡時(shí)全身肌肉突然不自主地抽搐。此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。一般的入睡抽搐不會(huì)影響睡眠，但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽搐障礙(periodic limb movement disorder)，變身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入失眠的困擾。

關(guān)于這種現(xiàn)象的原因眾說紛紜。一種理論認(rèn)為，個(gè)體從清醒狀態(tài)進(jìn)入睡眠時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也隨之放松。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(reticular activation system，RAS)負(fù)責(zé)控制這一轉(zhuǎn)換過程，入睡抽搐可能僅僅是網(wǎng)狀激活系統(tǒng)數(shù)據(jù)出錯(cuò)時(shí)伴生的一種副作用。

另外一種更有趣的解釋認(rèn)為，人腦是基于爬行動(dòng)物的大腦進(jìn)化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動(dòng)物的應(yīng)激反應(yīng)模式。肌肉徹底放松時(shí)，大腦會(huì)基于這一應(yīng)激反應(yīng)模式以為我們在自由墜落，出于保護(hù)自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動(dòng)，試圖在下墜的過程中抓住什么東西。于是，本已放松的肌肉突然收緊，引發(fā)入睡抽搐。

睡覺突然抖一下的原因睡覺突然抽搐

肌肉顫搐

事實(shí)上，除了眾所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠”(sleep spindle)也可能會(huì)導(dǎo)致“肌肉顫搐”(muscle twitch)。

睡眠錠是多見于丘腦和大腦皮質(zhì)的一種特殊的腦電波，具體表現(xiàn)為腦電波突然出現(xiàn)大幅劇烈震蕩，此時(shí)可能伴隨著身體局部肌肉的突然抽搐。

睡眠中的肌肉抽搐在嬰兒身上更常見。研究者認(rèn)為，這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系，而這一過程在沒有外界刺激干擾的睡眠時(shí)更容易完成。該說法更能說明為什么嬰兒好像成天都在睡覺，原來他們是在刻苦地進(jìn)行“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”。另有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠錠的出現(xiàn)的確有助于將新信息與現(xiàn)有知識(shí)進(jìn)行整合，這也為“抽搐睡眠學(xué)習(xí)”假設(shè)提供了一些支持。

另外，睡眠錠可以幫助我們安睡。丘腦的腦電活動(dòng)頻率與保持平靜睡眠的能力有關(guān)，而產(chǎn)生于丘腦的睡眠錠能夠在外部突然出現(xiàn)聲音刺激時(shí)起到屏蔽作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一項(xiàng)研究表明，腦電波中睡眠錠出現(xiàn)的頻率越多，個(gè)體抵御外界干擾、保持睡眠的能力就越強(qiáng)，相應(yīng)的睡眠質(zhì)量也就越好。

抽搐 VS 顫搐

表面上看，“入睡抽搐”和“肌肉顫搐”的成因、目的不同，但似乎都會(huì)導(dǎo)致肌肉突然抽搐。那么這兩者的外在表現(xiàn)有什么區(qū)別呢?

我們可以從兩方面來辨識(shí)。

一方面，抽搐的模式不同。首先，入睡抽搐形成的原因尚無定論，但不管是因?yàn)榫W(wǎng)狀激活系統(tǒng)出現(xiàn)系統(tǒng)漏洞，還是大腦產(chǎn)生墜落的錯(cuò)覺，相應(yīng)的“抽搐模式”都是全身性的，入睡抽搐也常常被“邪惡”地描述為“像觸電一般的全身顫抖”;其次，睡眠錠造成肌肉顫搐，其目的是學(xué)習(xí)或鞏固對(duì)肌肉的控制，因而局部抽搐更為常見。就像木偶師在學(xué)習(xí)如何操縱人偶時(shí)，也要一步一步循序漸進(jìn)，畢竟步子邁得太大，容易摔跤。

另一方面，抽搐的結(jié)果不同。首先，入睡抽搐時(shí)，個(gè)體并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了，當(dāng)肌肉疲勞或缺乏睡眠時(shí)，抽搐情況會(huì)更加嚴(yán)重。越是需要睡的時(shí)候，身體就越不受控制地亂抽抽。不要擔(dān)心，你只是在睡眠的第一階段被吵醒了，損失不大，只要平心靜氣繼續(xù)努力，10分鐘后又是一尊睡神!其次，睡眠錠出現(xiàn)在睡眠過程中，本身就有保護(hù)睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了……

睡覺突然抖一下的原因睡覺突然抽搐

隨堂小測驗(yàn)

在一個(gè)伸手不見五指的黑夜，某青年剛剛瀏覽完畢果殼網(wǎng)的最新文章。然后，他決定關(guān)機(jī)睡覺，上床躺倒，氣氛祥和而隆重。就在大家都以為他已經(jīng)睡著的時(shí)候，突然間這位童鞋虎軀一震，猛地一抽，把一旁的你嚇了一跳。

問題來了：抽搐的原因到底是入睡抽搐，還是睡眠錠造成的肌肉顫搐?

自檢方法非常簡單，馬上問這位青年一個(gè)問題：你抽了吧?

如果他能清醒地回答你，說明是“入睡抽搐”;如果他睡得很沉沒反應(yīng)，說明是“睡眠錠”，大腦正在學(xué)習(xí)呢。

PS：在睡眠的前1/3時(shí)間段，皆為慢波睡眠，這個(gè)階段也被認(rèn)為是深度睡眠，此期間腦電圖的起伏呈現(xiàn)為熟睡時(shí)的典型腦電波

睡覺時(shí)不自覺的抽搐的原因是多方面的常見于急性胰腺炎、甲狀旁腺功能受損害，長期腸瘺、膽瘺等，總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

一、人的精神壓力較大時(shí)，由于大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，所以可能會(huì)引起抽搐。

二、人體的鈣大量流失，缺鈣導(dǎo)致抽搐。

三、缺乏鍛煉，體質(zhì)差也是導(dǎo)致抽搐的原因。

四、也有些人是因?yàn)楸旧砭陀袧撛诘陌d癇病，這種病癥在無意識(shí)的狀態(tài)下表現(xiàn)會(huì)相對(duì)明顯。

五、睡前由于運(yùn)動(dòng)或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會(huì)引起抽搐。

睡覺突然抖一下的原因睡覺突然抽搐

睡覺時(shí)突然抽搐一下怎么辦

宜用當(dāng)歸,黃芪,龍骨,珍珠母,鉤藤,黨參等藥物補(bǔ)氣養(yǎng)血,平肝鎮(zhèn)驚。

多吃些含鈣比較多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品，避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，注意休息、勞逸結(jié)合，生活有序，保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度對(duì)預(yù)防疾病有很大的幫助。有空也可以多曬太陽,這樣可以幫助鈣的吸收.晚上如果又抽了,就起來腳踩地,很快就好了。

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