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產(chǎn)后抑郁癥的原因產(chǎn)后抑郁要重視

時間：2018-11-07 16:32:16 編輯：本站整理 308

產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)婦生完孩子后較為常見的疾病之一，病情輕的可能調(diào)節(jié)一段時間適應(yīng)一段時間就會好，但是有些嚴(yán)重的如果不重視，就會越來越嚴(yán)重甚至影響到自己和家人的正常生活，有些甚至危害生命，精神疾病不容忽視。

產(chǎn)后抑郁癥的原因?

1、首先是身體發(fā)生急劇的變化，因為在此期間，身體一系列的激素全部都紊亂了，很多人都發(fā)現(xiàn)了。身體已經(jīng)不是自己了，而且自己的情緒也特別容易大喜大悲，這一切都是身體激素在作怪。

2、心理壓力，對于很多人來說。當(dāng)自己都覺得自己是個孩子的時候，如何去照顧一個小寶寶的，面對寶寶的不停地哭鬧，生病，隨時的喂奶。的確是一件很讓人很崩潰的事情。這又再次讓媽媽們陷入抑郁之中。

3、外部因素，除了身體，心理。周圍的環(huán)境也是會改變?nèi)说?，不只是調(diào)整心態(tài)就可以好好的做自己的事情了。很多時候面對婆媳關(guān)系，住房環(huán)境，還有最重要的經(jīng)濟環(huán)境，這也是導(dǎo)致抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

產(chǎn)后抑郁癥的原因產(chǎn)后抑郁要重視

產(chǎn)后抑郁如何調(diào)節(jié)

1、放松心情

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該努力的讓自己的心情放松，可以適當(dāng)做些運動，聽一些笑話，緩解自身的不良情緒，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

2、適宜的環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望患者的人數(shù)，特別是要關(guān)掉電話，為患者創(chuàng)造一個安靜、舒適、衛(wèi)生的修養(yǎng)環(huán)境。

3、換位思考

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

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如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

1，多聽聽自己喜愛的音樂。

平日帶孩子的時候，讓孩子多聽聽音樂也是很好的，放一些自己喜愛的音樂，讓自己在帶孩子的疲憊中放輕松。甚至可以抱著孩子輕輕的舞動。雖然說月子期間不能大動作，但是小動作對身體還是有好處的。老躺著對身體也是不好的，在家中走動走動反而對孩子對自己都會起到放松的作用。記住哦，母親的緊張也會給小 baby壓力呢，小baby可以感受到母親的緊張呢。

2，種一株室內(nèi)的綠色植物。

植物不僅有著美化環(huán)境的功能，也有著讓人賞心悅目的心情調(diào)劑功能。新媽媽轉(zhuǎn)移一下注意力，把對孩子的緊張態(tài)度分一部分給植物，多看看綠色的植物也會讓眼睛很舒服。人的視野通過眼睛的反饋直接到心理，心情好了，自然減壓了，郁悶的情緒也會得到緩解。小小的一盆綠色植物也不需要很多時間打理，充分的調(diào)劑了心態(tài)，何樂而不為呢?

3，給自己一個發(fā)泄的途徑。

想哭就哭，想罵就罵，千萬別把不滿的情緒留在心里。只要不再孩子面前發(fā)泄，都可以。最佳的方法就是洗澡的時候，多想想自己的不滿，對老公的不滿意，對生活的不滿意，混著水流好好的哭一場，激烈者就混著水聲好好的罵一頓，假設(shè)對面有一個讓你罵的人。這樣對誰都沒有傷害，還能讓自己發(fā)泄情緒。再者，也可以找一個袋子，讓自己盡情的對著袋子發(fā)泄，大罵臟話也可以，只要把內(nèi)心郁悶的情緒發(fā)泄了，心情就會輕松很多。我忘了月子期間不能洗澡和不能哭，對不?那就各位自己找自己發(fā)泄的途徑吧，只要能發(fā)現(xiàn)那些負面情緒又不影響他人，任何方法都是可以嘗試的。

4，調(diào)節(jié)自己的睡眠時間和寶寶一致。

寶寶剛出生通常都睡很多，很多新媽媽只所以產(chǎn)后憂郁癥嚴(yán)重，很大的原因是因為睡眠不足，造成的煩躁和緊張。其實只要把自己的睡覺時間和寶寶的睡覺調(diào)節(jié)到一起，就會得到一個好睡覺。當(dāng)然也要在月子期間固定給孩子喂奶，這樣也會讓新媽媽養(yǎng)成一個即使得到休息的好習(xí)慣，也就不會怎么睡都不夠的感覺。晚間睡眠尤為重要。如果有人幫忙晚間給孩子喂奶，那就更好。但是絕大多數(shù)母乳的媽媽還是都是自己親力親為的。我當(dāng)時就是盡量在孩子睡覺的時候，我就爭取時間休息，特別是午后和夜間。早上就盡量把準(zhǔn)備的工作都安排好。早一點讓孩子睡整夜也是讓媽媽輕松的好辦法。一旦休息好了，人就不會那么煩躁了。

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