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側(cè)躺著玩手機(jī)會斜視嗎最好仰著玩手機(jī)

時間：2018-11-22 11:51:24 編輯：本站整理 1716

很多人都喜歡在睡前玩會手機(jī)，而且喜歡采取側(cè)躺的姿勢玩，這樣長時間下來對眼睛的傷害特別大，會一直加深一只眼睛的近視和散光，那如果晚上一定要玩手機(jī)的話最好采取仰著的姿勢玩對眼睛的傷害相對來說比較小。

側(cè)躺著玩手機(jī)會斜視嗎

適應(yīng)了光線的那只眼睛需要幾分鐘，才能與適應(yīng)了黑暗的另一只眼睛同步，很容易導(dǎo)致眼睛暫時性的失明。另外，長時間側(cè)躺玩手機(jī)，靠近枕頭的眼睛會被枕頭壓迫，導(dǎo)致供血不足，會讓眼睛出現(xiàn)短時性的影像重疊。再加上側(cè)躺時，睛和手機(jī)的距離很近，而且視線是傾斜的，容易形成散光和近視。

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最好仰著玩手機(jī)

睡前玩手機(jī)對健康影響相對較小的姿勢只能是仰著玩手機(jī)了，這樣的姿勢下身體各部位都會比較舒適，除了胳膊懸空易酸麻，可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撐，但是要小心手機(jī)滑落砸中面部。

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晚上玩手機(jī)的危害

關(guān)燈后玩手機(jī)通常造成最大影響的是淚膜的穩(wěn)定以及角膜上皮的完整性。很多到門診來的患者主訴就是“眼干、眼脹、異物感”等。追問病史，通常都會有手機(jī)和電腦使用較多的情況，其中不乏在關(guān)燈后玩手機(jī)的情況。

這些患者檢查下來，通常會存在結(jié)膜充血、干燥等情況，嚴(yán)重者甚至有角膜上皮的點(diǎn)狀脫落。其實就是眼表的正常結(jié)構(gòu)被破壞了。

人在一般情況下，1分鐘眨眼約20次，使用手機(jī)時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少，加之關(guān)燈后手機(jī)屏幕的光亮更刺眼，導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴(yán)重者造成角膜上皮的脫落。

一旦淚膜的穩(wěn)定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導(dǎo)致“干眼癥”的發(fā)生?！案裳郯Y”最常見癥狀便是眼疲勞、異物感、干澀感，其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴(yán)重者還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀。

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晚上玩手機(jī)失眠要怎么辦

其實一般來說，只要能戒掉晚上睡前玩手機(jī)這個習(xí)慣，失眠情況就會得到改善?？梢月目s短玩手機(jī)時間，或是用看書來代替玩手機(jī)，這樣慢慢的來改掉這個習(xí)慣。

1、睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡覺之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

2、上床睡覺之前要穩(wěn)定情緒

每天在睡覺的時候應(yīng)該將興奮的心情以及憂慮的心情放到一邊，不要再去理會他們，然后維持情緒穩(wěn)定，閉上眼睛進(jìn)入夢想。睡覺之前不要胡思亂想，有事情的話可以留到明天在考慮。進(jìn)行深呼吸，不要聽過于激烈的音樂或者歌曲，而是應(yīng)該選擇一些節(jié)奏比較緩和的音樂。睡覺之前不要給自己心理暗示，今天一定要在幾點(diǎn)之前睡著。這樣屬于一個不良暗示，對于治療晚上失眠沒有好處。

4、睡前洗一個澡

睡前洗一個澡，能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產(chǎn)生出困倦的感覺。另外，睡前洗澡要要成一個好習(xí)慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。

5、睡姿助眠法

睡覺最重要的一個事情就是放松，不需要在教室或者辦公室那樣的拘謹(jǐn)，后背一直僵直著。這個時候，你可以選擇一個最舒服、最放松的睡姿，然后很快的就能夠進(jìn)入夢想了。