時間：2018-11-26 17:17:45 編輯：本站整理 649
現(xiàn)在的年輕人，哪個不是抱著手機玩到凌晨幾點都不睡覺？第二天還是要早早的起來上班，上課，熬夜對人體的傷害其實很大，這個大家都知道，可以就是控制不住自己熬夜，那熬夜到底對人體有哪些傷害，看完這些，你還準備熬夜嗎？
錯過肝臟排毒的關鍵時期
每天晚上11點到凌晨2點，肝膽經氣血最旺盛，是養(yǎng)肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但是肝臟排毒要在熟睡中進行，熬夜讓肝臟解毒功能受損，同時其他臟器細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加，這些毒性物質會使血液黏稠，血流緩慢。而血液是養(yǎng)肝護肝的基礎，血流量減少，肝臟養(yǎng)不足血，受損肝細胞得不到修復，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應減退，長此以往便形成惡性循環(huán)。
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現(xiàn)體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯稹毕到y(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
因此，應當堅持抵制“非正當性熬夜”，建立有規(guī)律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應該休息一段時間。另外，還要補充營養(yǎng)，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。
熬夜使體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素內分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過于旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。
睡眠不足，疲乏感增加，活動量減少，運動減少。
睡眠不足時，身體疲乏，影響上班工作效率，能讓別人做的自己就不想起身，能坐電梯就不會想去走樓梯。這樣身體的能量消耗大大減少，導致肥胖。還談什么下班后健身的說法呢?
睡眠不足使基礎體溫下降，降低身體的基礎代謝率。
睡眠不足可能通過影響產熱來影響身體的基礎代謝率。睡眠缺乏的人，其基礎體溫下降，從而導致基礎代謝率下降，能量消耗減少，
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