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第一次來月經(jīng)是黑色的正常嗎？第一次月經(jīng)是黑色的是怎么回事？

時間：2016-07-04 10:18:10 編輯：本站整理 656

女孩變女人的初潮保健知識

月經(jīng)是每個女人的好朋友，對于 生理期第一次到來的女孩，都會經(jīng)歷不舒適、不習慣以及恐慌，然而生理期的到來象徵了身體的成熟、生理的轉(zhuǎn)變，所以其實是非常重要的時刻！女孩們此刻對于自己更應該要多多關(guān)心，做好足夠的自我保健，愛護自己的身體。

在《女人都該懂的荷爾蒙青春術(shù)：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》一書中，作者舉了5個生理期間應注意的小細節(jié)，生理期會伴隨女人大半歲月，千萬要好好善待自己的好朋友！

1. 避免劇烈運動

對于初經(jīng)的少女們而言，應避免長時間的騎車、跑步等過度激烈的活動，避免可能造成的疾病，例如子宮內(nèi)膜異位等病徵。

2. 適度自我放松

初潮容易讓人感到情緒緊繃、脾氣暴躁，應找到適合的抒發(fā)方式，并且保持良好的情緒、以正確的心態(tài)來度過經(jīng)期。

3. 衛(wèi)生要注意

由于經(jīng)期間身體的抵抗力會下降，除了定期更換衛(wèi)生棉之外，若方便可適時的清洗外陰部，保持乾燥清爽。

4. 充分的休息

避免過度勞累，同時要更注意保暖，由其是腹部、腰部，預防受涼產(chǎn)生婦科疾病。

5. 飲食多元攝取

以營養(yǎng)豐富并容易消化吸收的食物為主，像是燕麥、蔬果等。但要注意避免食用生冷、刺激性的食物，以免增加經(jīng)期不適。

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