當前位置:首頁 > 醫(yī)療 > 預防

預防糖尿病的方法有哪些 糖尿病的危害有哪些

時間:2019-11-26 11:35:10 編輯:本站整理 54

糖尿病看似是一個小病,但是患了糖尿病是非常痛苦的,很多東西都不能正常吃,另外對身體也有影響,那么預防糖尿病的方法有哪些,糖尿病的危害有哪些。

預防糖尿病的方法有哪些?

1、每周運動4小時

芬蘭的一份調查發(fā)現(xiàn),運動能激發(fā)胰島細胞的活性。相比不運動的人,每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人,其患糖尿病的風險下降80%。

2、少吃快餐

明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間,訪問了3000位年輕人,發(fā)現(xiàn)他們中每周吃兩次快餐以上的人,體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

3、多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,改善便秘,使體內的有毒物質更快排出,所以平時可以多吃。

4、減輕壓力

在高壓狀態(tài)下,身體會啟動自我保護機制,以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象,所以平時要學會調節(jié)心情,釋放壓力。

5、睡夠覺

據(jù)美國博士介紹,糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發(fā)糖尿病。

預防糖尿病的方法有哪些 糖尿病的危害有哪些

糖尿病的危害有哪些

1、傷害腎臟

糖尿病有很多并發(fā)癥,其中腎臟受損是常見的并發(fā)癥,嚴重的會出現(xiàn)腎功能衰竭,這是導致糖尿病患者死亡的重要原因。

2、傷害神經(jīng)系統(tǒng)

糖尿病最常見的并發(fā)癥就是神經(jīng)系統(tǒng)病變,它會引起四肢麻木、冰冷刺痛等癥狀,如果長時間不治,可能致殘甚至引起死亡。

3、影響身體代謝

糖尿病是因為胰島素相對或絕對的缺乏,會讓身體糖代謝出現(xiàn)紊亂,加速身體里面脂肪、蛋白質的分解,特別容易出現(xiàn)低血糖,引發(fā)昏迷。

4、傷害眼部健康

如果糖尿病病情嚴重,會傷害眼部健康,出現(xiàn)糖尿病性白內障,患者會出現(xiàn)視力下降,甚至是失明,病情剛開始時可以做白內障手術進行治療。

預防糖尿病的方法有哪些 糖尿病的危害有哪些

糖尿病患者嘴發(fā)苦什么原因

糖友經(jīng)常發(fā)生口苦,主要原因是大多數(shù)病人合并有胃輕癱,導致胃動力不足。尤其在過多的辛辣食品等不當飲食后,食物長期停留于胃腸道導致口苦。

胃腸動力不足的糖尿病患者經(jīng)常發(fā)生便秘,由于大便不通暢,臨床上可經(jīng)??匆姳忝氐奶怯驯г箍诳?。糖友口苦另一個原因是,口腔局部的炎癥和不良的刷牙習慣。因為糖尿病與口腔疾病存在密切關系,糖尿病控制不好,口腔疾病如齲齒、牙周炎等也易復發(fā),甚至難以痊愈。而口腔炎癥如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血、牙結石等經(jīng)常導致口苦。

糖友刷牙不徹底也會導致口苦,即未做到一天三次,每次三面(牙齒內面、外面和上面),每次三分鐘。如果出現(xiàn)了口苦,首先考慮飲食、精神因素和口腔局部衛(wèi)生導致。飲食上忌辛辣、油煎、燒烤等,以清淡飲食為主,保持心情愉快最為關鍵。大多數(shù)朋友經(jīng)過調整心態(tài)和飲食習慣,正確的口腔清潔,可消除口苦癥狀。

預防糖尿病的方法有哪些 糖尿病的危害有哪些

糖尿病的飲食禁忌

1、糖尿病患者需要限制淀粉不要吃糖

淀粉可以為機體提供所需要的能量,但是多余的淀粉會在體內轉化為糖分,會加重糖尿病,所以應該限制淀粉的攝入,而糖類更是糖尿病的禁忌,食用糖類能直接加重糖尿病的發(fā)病,所以需要限制淀粉不要吃糖。

2、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物

糖尿病患者食用辛辣刺激性食物會較重糖尿病,所以應該避免食用這些食物。

3、糖尿病患者需要遠離煙酒

煙草與酒類都可以加重糖尿病,所以應該遠離,如果在服用降糖藥的同時飲酒會使得血糖驟降,誘發(fā)低血糖,影響糖尿病的治療,另外乙醇可以影響到降糖藥的代謝從而影響藥物治療。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

精選文章

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告