時間：2019-12-15 09:04:08 編輯：本站整理 126
大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的生活小常識吧，那么你知道太陽的好處嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟曬太陽有什么好處嗎，以及曬太陽的作用有什么呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
根據(jù)國外一些研究表明，每天曬太陽有助于幫助促進人體內(nèi)的甲狀腺素，腎上腺素以及色素的分泌幫助改善情緒低落，預(yù)防抑郁癥。同時每天曬太陽還能夠起到殺菌消毒的作用，這主要是因為紫外線它其實是一種比較天然的消毒劑，可以幫助殺死人體內(nèi)的流感病毒，麻疹病毒等等。此外一些研究還發(fā)現(xiàn)經(jīng)過陽光直射結(jié)合桿菌以及傷寒桿菌都會被曬死，因此每天曬太陽是非常好的，尤其是那些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，支氣管哮喘的病人，或者是過敏性鼻炎的人，更應(yīng)該多曬太陽。每天曬太陽還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。隨著年齡的增長，人體中的鈣會逐漸流失，嚴重的情況會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
1.預(yù)防近視
缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險。
2.減少感冒
常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
3.保護血管健康
維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當(dāng)曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對血管健康更有利。
1.曬太陽時做做深呼吸，充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。
2.一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
3.曬太陽不一定非得直射，折射光也可以。如果太陽光很足，我們把孩子放陰涼的地方，他也可以曬到。因為從底面光線會有折射，不一定非得要直曬，也可以折射。
早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點。
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