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時(shí)間:2015-11-23 17:33:03 編輯:本站整理 775
冬季來(lái)臨,胃好像開了個(gè)無(wú)底洞,一會(huì)兒想吃羊肉爐、一會(huì)兒想吃姜母鴨,有人稱是「食欲之冬」。但夏天減肥都減不完了,冬天再這樣,可怎么辦?由醫(yī)師、中醫(yī)師、料理研究家共同編著的《生活妙點(diǎn)子1000招》中,介紹了幾項(xiàng)簡(jiǎn)易瘦身食譜,餓了就吃、喝點(diǎn)填肚子吧!讓你健康、解飢、又窈窕!
決明子屬于豆類,又名下腑,是可以使眼睛明亮的藥茶。它含有大黃素的成分,不但幫助排便,還可以促進(jìn)分解脂肪,調(diào)理身體機(jī)能,運(yùn)動(dòng)之后飲用,運(yùn)動(dòng)之后飲用,效果加倍。把決明子4大匙加上6杯的水,稍微煮一下,待泡出紅顏色,稍放一下,再倒入茶杯裡,隨著氣候的變化,加入陳皮或丁香,味道更佳。要長(zhǎng)期飲用,可與中醫(yī)先討論。
南瓜有很好的利尿作用,和豐富的營(yíng)養(yǎng),是產(chǎn)后調(diào)理身體、消除身體浮腫最常用的食品,若煮粥吃對(duì)消化道也很好。而且它熱量低,且糖分和纖維質(zhì)很多,各種營(yíng)養(yǎng)一應(yīng)具全,可以健康的減肥,又不易飢餓,減肥期間就不會(huì)太辛苦,吃粥時(shí)盡量慢慢吃,吃完后作輕鬆的體操或慢跑,效果更好。
豆子是高蛋白的食品,熱量又低,可以在攝取營(yíng)養(yǎng)時(shí)同時(shí)減輕體重。而且黑豆水分對(duì)水腫型肥胖、脂肪性肥胖、冷性肥胖也有療效。把黑豆泡水后,用鹽水煮,一天吃20克,也可以把它磨成粉狀,早晚20克用鮮奶或熱水泡來(lái)喝,持續(xù)喝叁過(guò)月以上就會(huì)看到效果。
艾草對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、哮喘很有效,它富含豐富纖維質(zhì)、維他命A和C及多種礦物質(zhì),香氣非常獨(dú)特,是很多人喜愛(ài)的低卡瘦身食品。早上把艾草粉加上鮮奶泡著喝,中午自由選擇低熱量食品,盡量少吃,晚餐可以吃艾草糕、鮮奶和水果,另外常喝艾草茶也能抵擋飢餓感。
奶粉提供幼兒們?cè)诔砷L(zhǎng)期間所需營(yíng)養(yǎng),因?yàn)樗梢耘懦驗(yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而產(chǎn)生的空腹感,而奶粉中含有的乳糖,可預(yù)防減少食量而導(dǎo)致的便秘。一天一次用60公克的奶粉泡一杯水取代一餐,如果可以選擇晚上的時(shí)間喝,能更確實(shí)達(dá)到減肥的效果,這樣持續(xù)一個(gè)月左右,大約可以減輕叁公斤。如果再加上半根胡蘿蔔、約3公分長(zhǎng)白蘿蔔、半個(gè)小蘋果、半匙檸檬汁和一點(diǎn)蜂蜜,在果汁機(jī)裡搾成果汁一起喝,可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),也可以使身體更健康的瘦身。
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