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增強記憶的方法有什么呢增強記憶可以多吃什么呢

時間：2020-01-12 11:44:40 編輯：本站整理 271

大家在生活中應該都聽說過非常多的常識吧，那么你知道增強記憶力的方法有什么呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟增強記憶的方法有什么呢，以及增強記憶可以多吃什么呢？跟著小編我們一起來學習吧。

增強記憶的方法有什么呢

一、集中注意力，相信很多人都會有忘記東西的經(jīng)歷，比如剛才還記得的事，過一會就記憶了。出現(xiàn)這種情況，主要還是你沒有認真和集中注意力去記事物。所以我們在平時的時候，要養(yǎng)成一種習慣，集中注意力去做一件事情。

二、熟能生巧，我們每一個人都是從孩童時代走過來的，相信大家還記得自己小時候上學的時候，每天就是反復背誦課文，公式等，而小時候反復背誦學習的東西，我們會發(fā)現(xiàn)印象非常深刻，有的可能一輩子也忘不掉，之所以會這樣，除了小時候記憶力比較好之外，另一個重要的原因就是熟能生巧。

三、養(yǎng)成良好的寫作和寫日記的習慣，世界上偉大的科學家都有寫筆記的習慣，基本每天都會將自己的研究心得和感想通過日記記錄下來，這也是提高記憶力的一個非常好的方法。寫日記其實是一種長期鞏固事實和事件的存儲來提高記憶力的方法。

四、想要增強記憶力還可以含服英泰含片。英泰含片是以豬腦酶解物（天然記憶增強肽）為主要原料制成的保健食品。它是小分子短肽，分子量小，有效成分的平均分子量不到600，能夠制成與眾不同的舌下含服劑型，讓有效物質在2分鐘之內通過舌下黏膜吸收，高效通過血腦屏障到達大腦。并且，選擇一個保健品的重要指標就是看它有沒有不適宜人群，而英泰含片人人都可用，因此，它是非常安全的。

增強記憶的方法有什么呢增強記憶可以多吃什么呢

增強記憶可以多吃什么呢

1、魚

腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

2、瘦肉

瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養(yǎng)價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。

3、牛奶

牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質是人體構成的原料，也是制造腦細胞和神經(jīng)傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

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增強記憶如何訓練呢

1.識記練習法，在規(guī)定的時間記錄識記的內容，這些東西的形狀可以各不相同。

2.像這種方法可以用在顏色識記、形狀識記、任務識記、傾聽識記等，通過以上方式提高記憶。

3.觀察練習法，觀察練習法就是要“多角度觀察”，比如可以通過觀察物體練習、句子閱讀練習、觀察人物形象練習這三中觀察方法來練習。

4.聯(lián)想練習法，在不知不覺中將觀察到的事物同腦海中原有的記憶和知識聯(lián)系在一起，這是因為大腦中的聯(lián)想機能在發(fā)揮作用，最理想的聯(lián)想方式是同時進行多層次的聯(lián)系。

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增強記憶力的保健品

對于增強記憶力的保健品，目前在市面上種類繁多，但多數(shù)情況下，不能真正起到可以增強記憶力的作用。因此，想達到增強記憶力的目的，首先建議在平時日常生活當中要養(yǎng)成良好的生活習慣，改掉一些不良的壞毛病。比如說戒除煙酒，積極的鍛煉身體，晚上睡覺時不要熬夜，早睡早起，睡覺前不要玩手機，玩電腦，盡量不要長時間面對電腦，否則的話電磁輻射會對我們的身體造成一定程度的影響。對于這類朋友來說，建議在日常生活當中可以適當?shù)亩喑砸恍﹫怨?，堅果對于改善記憶力有很好的幫助作用。另外，適當?shù)亩喑砸恍┐旨Z，粗糧當中含有豐富的B族維生素，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。