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時(shí)間:2016-07-25 16:39:27 編輯:本站整理 4527
其實(shí)預(yù)防中暑最好的方法就是喝水,因?yàn)槿梭w在缺水的時(shí)候,體內(nèi)電解質(zhì)減少,酸堿失衡,就很容易導(dǎo)致中暑癥狀,因此夏季一定要注意多喝水,以便于預(yù)防中暑,那么夏季預(yù)防中暑到底應(yīng)該喝什么水呢?喝什么水效果最好呢?
其實(shí)什么水都不如白水來的有用,白水是最解渴,也是補(bǔ)充身體缺失的水分最多的水,但是千萬不可以飲用生水,那樣不僅容易導(dǎo)致腹瀉,而且生水里面有很多細(xì)菌和雜質(zhì),對(duì)身體危害很大, 因此最好是飲用溫開水,新鮮燒開后貪涼的水是最好的,另外喝飲料、咖啡、啤酒、冰水等有刺激性的水,不僅不解渴,而且會(huì)刺激腸胃,對(duì)身體無益,而且喝水要提前喝,多次少量,不要渴了之后猛喝,盡量慢慢喝,沒渴的時(shí)候也要喝。
如果身體出汗比較多,而且體力消耗比較嚴(yán)重的時(shí)候,或者先兆性中暑,感覺頭暈眼花、惡心、乏力的時(shí)候,最好飲用一點(diǎn)淡鹽水,在溫開水里面加少許食鹽,讓其完全溶解后飲用,可以補(bǔ)充身體通過汗水而流失的鹽分,平衡電解質(zhì)。
如果覺得胃口不佳,食欲不振的話,可以榨點(diǎn)水果汁或者蔬菜汁飲用,既可以補(bǔ)充適量的水分,還可以補(bǔ)充維生素以及能量,促進(jìn)食欲,譬如西瓜汁、黃瓜汁、西紅柿汁、綠豆湯等等,也可以弄點(diǎn)水果蔬菜沙拉,既好吃又能補(bǔ)充水分預(yù)防中暑。
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