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睡眠不足猝死前兆睡6個(gè)小時(shí)算睡眠不足嗎

時(shí)間：2021-01-03 22:55:58 編輯：本站整理 0

猝死是現(xiàn)在年輕人最不可預(yù)防的死因，熬夜、喝酒、勞累都有可能導(dǎo)致猝死?，F(xiàn)在年輕人普遍熬夜，所以很容易睡眠不足，那么睡眠不足猝死前會有什么前兆呢。

睡眠不足猝死前兆?

一些人在出現(xiàn)睡眠不足猝死，都會有頭痛頭暈的前兆。主要是因?yàn)槟X部血液供應(yīng)不足，大腦功能下降，神經(jīng)受損，加上身體過度疲勞的表現(xiàn)，所以才會出現(xiàn)頭痛頭暈。不少人在發(fā)生猝死之前會感到身體麻木，可能是由于血液循環(huán)受阻引起的。

氣血不足無法維持正常的生理功能，所以會感覺到肢體出現(xiàn)類似偏癱的感覺。除此之外還會無緣無故出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀。

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睡6個(gè)小時(shí)算睡眠不足嗎

正常成年人的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，老年人的睡眠時(shí)間是8-10小時(shí)，兒童建議睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上，因此睡6小時(shí)無論對于成年人、老年人和兒童都屬于睡眠相對不足的情況。但是如果成年人睡眠6小時(shí)，保證在深睡眠長于6小時(shí)基礎(chǔ)之上和淺睡眠的時(shí)效短于2小時(shí)，通常也是可以的。但如果長期睡眠6小時(shí)并且深睡眠時(shí)相不足4小時(shí)，且在睡眠中經(jīng)常出現(xiàn)多夢疲勞、煩躁等臨床癥狀，或睡眠質(zhì)量不佳的情況出現(xiàn)，睡6小時(shí)是絕對不夠的。如果在服用鎮(zhèn)靜安神類的藥物后，睡眠時(shí)間仍不足6小時(shí)，就屬于嚴(yán)重的失眠情況。

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猝死到底多可怕

首先，我們要說明一下什么樣的死亡可以稱之為「猝死」。猝死發(fā)生之前可能沒有什么明確的預(yù)兆、死因可能也不明確。而且大部分的猝死，從感覺身體不適到死亡的過程時(shí)間很短，可能不超過 12 小時(shí)、6 小時(shí)甚至 1 小時(shí)。而且，猝死在各個(gè)年齡的人群中均有發(fā)生。那么，哪些器官的疾病最容易引起猝死呢？維持人身體運(yùn)轉(zhuǎn)的最關(guān)鍵的主要器官有——心、腦、肺，它們分別是人體的循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)和呼吸的關(guān)鍵器官。如果人的心跳、呼吸停止，或者腦內(nèi)的一些重要部位在非常短的時(shí)間內(nèi)突然發(fā)生嚴(yán)重?fù)p害，人的生命很可能戛然而止，這就是猝死。?

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猝死 ≠ 過勞死?

雖然經(jīng)常被說到，但是「過勞死」這個(gè)概念，其實(shí)更適合用于探討社會和法律問題。「過勞死」在醫(yī)學(xué)上并不是一種獨(dú)立的疾病，醫(yī)學(xué)上最常見的是心源性猝死。有許多突發(fā)或者突然加重的心臟病可以造成猝死，比如急性心肌梗死、惡性心律失常、心肌炎、心肌病等。那么，猝死和加班加點(diǎn)的工作有關(guān)系嗎？確實(shí)，有些行業(yè)常常要通宵加班，這樣一來，心腦血管疾病、肥胖、焦慮、抑郁等健康問題自然容易出現(xiàn)。這些健康問題最終都會增加冠心病和心肌梗死的發(fā)生率，其中一部分自然表現(xiàn)為心源性猝死。?

但是，如果我們只是在很短暫的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行了高強(qiáng)度工作（比如 24 小時(shí)忙于工作不睡覺），雖然也會導(dǎo)致一系列健康問題，但這些問題卻不足以直接造成猝死。人體如同是一個(gè)可以自我修復(fù)的機(jī)器，因?yàn)槎虝旱乃邉儕Z而永久停擺的情況并不多見。這個(gè)世界上加班、通宵、值夜班的人實(shí)在是太多了，誰又能保證自己永遠(yuǎn)不加班，永遠(yuǎn)不熬夜呢？如果平時(shí)注意休息，有良好的生活習(xí)慣，并不會因?yàn)橐煌砩喜凰X而死。警惕猝死風(fēng)險(xiǎn)還要關(guān)注這些除此之外，猝死不一定發(fā)生在加班之后，不論是運(yùn)動后、休息時(shí)、睡眠中，人都可能發(fā)生猝死，發(fā)生在睡眠和休息時(shí)的猝死的情況大有人在。現(xiàn)實(shí)還告訴我們，猝死的人中同樣有一定比例的人沒法找到像心肌梗死這樣明確的死因，他們可能是死于一些先天性疾病，或者遺傳。