時間：2021-01-27 17:25:46 編輯：本站整理 0
褪黑素可以改善睡眠質(zhì)量，但是一定要注意按照說明書的劑量服用，否則對人體可能會產(chǎn)生一定的副作用，那么褪黑素的正確用量是多少呢。
褪黑素是一種保健品，一般情況正常情況下都是口服，每天一次，一次一片。
褪黑素的服用劑量一定要注意了，服用褪黑素應(yīng)該是按時按量才行，建議服用時間在睡覺之前一兩個小時，在用量方面還是要注意了，千萬不要過量，一般每天的劑量在0.5-5毫克是允許的。
以美國健安喜褪黑素為例，每一粒含褪黑素3毫克，正常劑量是睡前服用1片，24小時內(nèi)不超過1片，服用1-3天能明顯改善入睡時間，1-3個月能調(diào)整生物鐘。
國內(nèi)銷量得比較好的是湯臣倍健褪黑素，相比國外產(chǎn)品的優(yōu)勢在于湯臣倍健褪黑素更適合國人體質(zhì)和服用習慣，中老年人選擇湯臣倍健褪黑素更安全。
通過一些專家的介紹，長期服用褪黑素危害性很大的，褪黑素并非不能直接服用，因為褪黑素在某一些情況下是短期服用效果最好的，如果是長期服用，會降低性欲，褪黑素的依賴性是很大的，如果平時服用褪黑素，一旦停用就會引起反彈的，甚至停用藥物還會加重失眠。長期服用褪黑素還會導致女性不孕，會抑制女性排卵。
褪黑素雖然對人體的睡眠有極大的好處，但是長期服用褪黑素是不行的，因為褪黑素自身具有一定的依賴性還有副作用，服用劑量一定要注意了，可以按照服用說明來嚴格來服用，千萬不要超劑量的服用，褪黑素的超量服用對中老年人的睡眠也會導致紊亂的，所以要切記劑量。
褪黑素不建議每天都吃，建議大家失眠癥狀出現(xiàn)的時候再吃，因為長時間吃身體會產(chǎn)生一定的依賴性，畢竟，褪黑素還有一定的副作用，
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