久久精品aⅴ无码中文字字幕,亚洲综合无码30p

鋅元素對(duì)人體的影響哪些食物含鋅

時(shí)間：2021-04-15 12:04:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

鋅元素是人體中不可缺少的一部分，要是身體里缺少鋅的話可能就會(huì)減少免疫力，讓我們來(lái)看看鋅會(huì)給人體帶來(lái)哪些影響，哪些食物中可以補(bǔ)充鋅元素。

鋅元素對(duì)人體的影響

1、鋅對(duì)于心臟健康至關(guān)重要

鋅是強(qiáng)大的抗氧化劑，能對(duì)抗體內(nèi)的壞分子自由基，自由基是造成動(dòng)脈粥樣硬化，從而引致心臟病的危險(xiǎn)因子，鋅當(dāng)然是保護(hù)心臟健康的一員衛(wèi)士。而最新的研究還發(fā)現(xiàn)，鋅可以通過(guò)對(duì)鈣釋放的調(diào)節(jié)，從而有助于抵御心力衰竭和心律失常。

2、鋅與糖尿病

2型糖尿病的成因與胰島β細(xì)胞分泌胰島素相對(duì)不足相關(guān)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鋅：保護(hù)胰島β細(xì)胞免受損害；胰島素的合成、貯藏及分泌都需要鋅參與；鋅還影響與糖尿病相關(guān)聯(lián)的基因表達(dá)；鋅還有助于2型糖尿病的防治呢。

3、鋅與阿爾茨海默氏病

新的研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅是導(dǎo)致阿爾茨海默氏病病情發(fā)展的重要原因，這種疾病與大腦中一種缺陷蛋白團(tuán)塊的累積有關(guān)，而鋅可能是防止這種積累的關(guān)鍵。

4、鋅對(duì)人體健康的營(yíng)養(yǎng)作用是全方位的

5、鋅與視覺(jué)、嗅覺(jué)健康相關(guān)。

6、鋅與胎嬰兒腦發(fā)育、兒童生長(zhǎng)發(fā)育相關(guān)。

7、鋅與男性生殖健康相關(guān)。

8、鋅與食欲相關(guān)。

9、鋅與兒童多動(dòng)癥相關(guān)。

10、鋅可對(duì)抗人體鉛污染的毒害。

鋅元素對(duì)人體的影響哪些食物含鋅

哪些食物含鋅

鋅應(yīng)該主要從食物中攝取，鋅在動(dòng)物、海產(chǎn)品的食物中含量更多，并且是有機(jī)鋅，易被人體吸收，比如生蠔、牡蠣、扇貝和螺螄等，肉類(lèi)中牛羊肉的鋅含量也可以達(dá)到6-7毫克/100克。

而谷物、蔬果等植物性食物中含鋅少，并且是無(wú)機(jī)鋅，不易吸收，比如黑米、大黃米、黃豆等。所以，以素食為主或吃全素的人群中缺鋅較為多見(jiàn)，在日常食譜中應(yīng)注重“葷素”合理搭配，這一點(diǎn)很重要，也特別強(qiáng)調(diào)。另外，在有些情況下，可適宜地?cái)z入鋅補(bǔ)充劑。

鋅元素對(duì)人體的影響哪些食物含鋅

鋅什么時(shí)候吃最好吸收

補(bǔ)鋅的食物什么時(shí)候吃都可以，如果是藥物補(bǔ)鋅，建議飯后服用，通常的補(bǔ)鋅藥物有葡萄糖酸鋅口服液、賴(lài)酸補(bǔ)鋅顆粒、甘草酸顆粒。

鋅元素對(duì)人體的影響哪些食物含鋅

鋅補(bǔ)多了有什么副作用

如果補(bǔ)鋅過(guò)多會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有鋅中毒的情況，慢性鋅中毒的表現(xiàn)主要會(huì)表現(xiàn)為食欲低下，同時(shí)也會(huì)表現(xiàn)為頑固性的貧血也會(huì)合并有血清脂肪酸和淀粉酶的增高的情況。平時(shí)盡量做到飲食的多樣化，沒(méi)有特殊的異常癥狀同時(shí)不要進(jìn)行補(bǔ)鋅治療。如果出現(xiàn)有缺鋅的癥狀才需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鋅調(diào)理，同時(shí)也需要定期進(jìn)行化驗(yàn)檢查如果恢復(fù)正常還是需要盡早的停用藥物，這樣就可以避免中毒的情況發(fā)生。