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抑郁癥怎么樣自救抑郁癥怎么開導(dǎo)

時間：2021-06-07 08:26:28 編輯：5號網(wǎng)-wsy 0

我們大家都知道抑郁癥是一種非?？膳碌男睦砑膊?，很多人患上抑郁癥會有很多自殘的行為，所以在患上抑郁癥后自己的自救去他人的開導(dǎo)都是非常重要的，因此我們便來了解一下抑郁癥怎么樣自救？抑郁癥怎么開導(dǎo)？

抑郁癥怎么樣自救

要合理的作息規(guī)律的飲食，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉獾倪\(yùn)動，合理地宣泄不良的情緒，調(diào)整好心態(tài)，保持身心愉悅，打破憂郁狀態(tài)進(jìn)行自我調(diào)整，還可以通過服用抗抑郁的藥物來緩解癥狀。抑郁癥的主要表現(xiàn)為情緒低落，感覺整個心境是比較低落、低沉的，覺得高興不起來，興趣減退，通常是由于生活環(huán)境的刺激以及精神營養(yǎng)因子出現(xiàn)了病變而導(dǎo)致的，打破這種狀態(tài)就需要每天都安排自己加強(qiáng)運(yùn)動，發(fā)展興趣愛好，多去與人交際，參加活動等讓自己忙碌起來，在平時的生活中一定要做好自我調(diào)節(jié)，可以外出多呼吸一些新鮮空氣。

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抑郁癥怎么開導(dǎo)

開導(dǎo)抑郁癥患者要了解患者心結(jié)，比如說他的困擾是什么、他對自己的評價是怎樣的、他是怎樣看待周圍的人和事的。抑郁癥患者對自己的評價都比較低，很容易出現(xiàn)自卑、自信心不足的情況。另外患者還可能會認(rèn)為周圍的人看不起他，沒有成就感和價值感，自己一事無成，處理不好事情。這時候要根據(jù)患者說的具體的事件、人物等情況來開導(dǎo)患者，比如可以幫助患者回憶在他的人生中，讓他感覺有成就感、價值感、自尊心比較高的場景或事情，也可以引導(dǎo)患者去分析事情的來龍去脈，讓患者認(rèn)識到在這些事件當(dāng)中他的不良認(rèn)知，從而幫助患者重新樹立自信心、自尊心。輕度抑郁癥的患者可能開導(dǎo)會有效果，中到重度的抑郁癥患者開導(dǎo)可能是無效的，需要抗抑郁劑的治療。

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抑郁癥吃什么藥

沒有確診抑郁癥不要隨便自己服藥?？梢缘骄裥睦砜凭驮\明確是否有抑郁癥。治療抑郁癥目前使用較多的藥物是的舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等。另外還有度洛西汀、米氮平、文拉法辛、曲唑酮、瑞波西汀等。這些藥物各有優(yōu)點(diǎn)，具體應(yīng)用哪種藥物要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)病情嚴(yán)重程度和年齡性別以及身體狀況綜合考慮。如果是已經(jīng)患有抑郁癥可以服用抗抑郁劑治療的，或者是抑郁癥痊愈后也可以堅(jiān)持服用抗抑郁劑預(yù)防復(fù)發(fā)。平時積極參加各項(xiàng)體育鍛煉活動，多曬太陽，注意飲食均衡，補(bǔ)充維生素。積極參與到社交活動當(dāng)中，建立良好的規(guī)律的生活結(jié)構(gòu)。

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