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睡覺(jué)越睡越累怎么回事睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)有什么影響

時(shí)間：2021-06-07 14:21:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

明明每天很早就睡覺(jué)了為什么還是感覺(jué)睡不夠的樣子，這睡個(gè)覺(jué)還越睡越困了，這是怎么回事？睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話會(huì)對(duì)身體有什么影響嗎？

睡覺(jué)越睡越累怎么回事

睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)越睡越累的情況可能是由于晚上睡覺(jué)時(shí)沒(méi)睡好所導(dǎo)致的，晚上睡覺(jué)要是睡眠質(zhì)量差的話會(huì)導(dǎo)致身體不能完全的恢復(fù)，從而導(dǎo)致越睡越累的情況。還有一種可能是睡眠的時(shí)間過(guò)短，要是長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)的話會(huì)造成腦部供血供氧不足，也會(huì)造成越睡越累的情況。

睡覺(jué)越睡越累怎么回事睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)有什么影響

睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)有什么影響

睡覺(jué)過(guò)多對(duì)身體還是有一些危害的。首先，會(huì)破壞生物鐘效應(yīng)。睡覺(jué)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致白天激素上不去，晚上激素降不下，容易引起白天心情不悅、打哈欠。其次，睡覺(jué)多會(huì)妨礙神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。睡覺(jué)過(guò)多會(huì)使睡眠中樞長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，時(shí)間久了便會(huì)有疲勞，恢復(fù)活動(dòng)的功能相對(duì)緩慢。再次，會(huì)影響胃腸功能。如果長(zhǎng)時(shí)間睡得過(guò)多會(huì)使胃腸道蠕動(dòng)減慢，甚至?xí)霈F(xiàn)胃炎、胃潰瘍等。因此，建議中午午休的時(shí)間為半小時(shí)，晚上睡眠的時(shí)間控制在八個(gè)小時(shí)左右即可。

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睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)是什么原因

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能和不良的生活方式，不良的飲食習(xí)慣，吸煙，酗酒，過(guò)度勞累，過(guò)度緊張，過(guò)度熬夜有一定關(guān)系，平時(shí)要規(guī)律睡眠，睡眠時(shí)間要在六到八小時(shí)左右，不要過(guò)長(zhǎng)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也是危害健康，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可以造成全身乏力，困倦等一些因素。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也有可能是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱，焦慮，抑郁，貧血，甲狀腺功能亢進(jìn)，或者內(nèi)分泌疾病造成的，需要進(jìn)一步檢查，排除一些基礎(chǔ)的疾病，進(jìn)一步查血常規(guī)，甲功五項(xiàng)等檢查。

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睡覺(jué)時(shí)間幾點(diǎn)到幾點(diǎn)最好

成人要在晚上22-23點(diǎn)之間睡覺(jué)，因?yàn)槌扇嗣刻斓淖罴阉邥r(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間之內(nèi)深睡眠時(shí)相要盡量超過(guò)4個(gè)小時(shí)，而淺睡眠時(shí)相少于3個(gè)小時(shí)，人體要經(jīng)過(guò)3-4個(gè)小時(shí)左右才能由淺睡眠時(shí)相到深睡眠時(shí)相。對(duì)于深睡眠時(shí)相，根據(jù)人體的晝夜生物鐘和晝夜節(jié)律，最好在凌晨?jī)牲c(diǎn)左右進(jìn)行深度睡眠，所以要在晚上22-23點(diǎn)左右睡覺(jué)，經(jīng)過(guò)3-4個(gè)小時(shí)的淺睡眠過(guò)渡，在兩點(diǎn)鐘左右就能進(jìn)入深睡眠時(shí)相。既能保證睡眠的時(shí)間，還能保證睡眠的質(zhì)量，對(duì)于維持身體基礎(chǔ)代謝率的平衡，對(duì)于人體精力的恢復(fù)以及人體的健康都有好處。