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時(shí)間:2015-11-27 18:30:04 編輯:本站整理 468
天天總是覺(jué)得睡不好,這個(gè)便是人體的器官肝臟對(duì)自己發(fā)出的警告,因?yàn)楝F(xiàn)今人們的生活節(jié)奏快,飲食又喜歡暴飲暴食等,很容易就把自己的肝弄出問(wèn)題,肝功能下降便容易發(fā)生疲勞以及無(wú)力、昏昏欲睡、食欲不振、想吐,嚴(yán)重者更有可能肝癌上身!
根據(jù)日本健康網(wǎng)站「antiaging-life」,護(hù)肝養(yǎng)生需從日常生活做起,除了飲酒不過(guò)量,多運(yùn)動(dòng)提高代謝,減少暴飲暴食累積身體毒素以外,也可以吃山藥、大蒜、黑芝麻、蘋果、蜆湯進(jìn)行日常護(hù)肝!
以滋補(bǔ)強(qiáng)壯聞名的山藥,內(nèi)含豐富的黏液素,能夠保護(hù)胃壁黏膜,調(diào)整腸道機(jī)能,提高免疫力,同時(shí)還能有效消化、吸收蛋白質(zhì),快速補(bǔ)充體力,達(dá)到消除疲勞的效果。此外,黏液素也能夠減緩體內(nèi)碳水化合物的吸收,抑制血糖飆高,避免釋放過(guò)多胰島素,導(dǎo)致肝臟過(guò)勞。
料理時(shí)爆香用的大蒜,富含多種維生素及豐富的「大蒜素」,其中大蒜素能夠幫助肝臟進(jìn)行代謝作用,解毒又殺菌,清除體內(nèi)壞菌與病毒,促進(jìn)膽汁分泌,直接提高肝機(jī)能。此外,當(dāng)大蒜素與維生素B1結(jié)合,轉(zhuǎn)化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。建議飲酒前或是每天生吃1~2片大蒜,能夠有效預(yù)防肝機(jī)能低下。
肝臟中含有許多自由基,而自由基的用途在于消除外來(lái)病毒與細(xì)菌,然而當(dāng)體內(nèi)的抗氧化功能衰弱,無(wú)法與帶有毒性的自由基相互抗衡時(shí),肝臟就會(huì)衰弱,進(jìn)而感到身體疲勞。此時(shí),藉由攝取黑芝麻,其中所含特有的芝麻素具有極高的抗氧化功能,能夠清除肝臟中過(guò)多的自由基,達(dá)到保肝功效。
「一天一顆蘋果,讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生!」蘋果富含豐富的食物纖維,是調(diào)節(jié)消化器官的好幫手,果膠與鞣酸能夠緩解腹瀉,而非水溶性纖維可以促進(jìn)排便,預(yù)防便秘;同時(shí)蘋果中所含的多酚具有極高的抗氧化功能,能夠抑制自由基的形成,維持肝細(xì)胞健康,身體自然就不易感到疲勞。
飲酒過(guò)量后的隔天,要消除宿醉癥狀就喝蜆湯。根據(jù)日本營(yíng)養(yǎng)師野苅家敦子,蜆富含豐富的蛋白質(zhì)、微生素以及膳食礦物質(zhì),其中所含的丙胺酸與谷氨醯胺能夠有效代謝體內(nèi)的酒精,?;撬峥纱龠M(jìn)膽汁排出,幫助肝臟進(jìn)行解毒作用,而維生素B12更能夠儲(chǔ)存進(jìn)肝臟,維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,解決貧血癥狀,有效提高肝臟機(jī)能。
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