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時間：2015-12-02 09:39:11 編輯：最新枕頭健康法 458
枕頭是我們每天睡覺用來調(diào)節(jié)頭部高度位置物品，合適自己的枕頭可以提高我們的睡眠質(zhì)量與血液循環(huán)，那么如何才能挑選到適合自己的枕頭？你現(xiàn)在正在用的枕頭還能用嗎？
你現(xiàn)在用的枕頭，睡覺時能讓你的脖子維持自然的角度嗎？能讓你自然翻身嗎？當然這些都是睡著后發(fā)生的事，自己無法進行觀察。
你也許很難想像，有些看起來很舒服的枕頭，其實會造成脖子極大的負擔。所以，想知道現(xiàn)在用的枕頭能不能一直用下去，可參考以下的重點。
早上起床時先確認一件事：枕頭有沒有塌成甜甜圈狀？
若枕頭已經(jīng)凹陷，睡覺時你的頭會整個陷入枕頭裡，讓脖子呈現(xiàn)不自然的反??；而材質(zhì)過于柔軟的枕頭，其實最容易讓脖子有負擔。
接下來要確認：早上起床時，枕頭是否掉到一旁或頭沒睡在枕頭上？這些檢視重點會明白告訴你，你的枕頭是否已不適合用來睡覺。
原本你的頭應(yīng)該一直躺在枕頭上睡到天亮，但早上發(fā)現(xiàn)枕頭已經(jīng)掉到一旁，這表示睡覺時你的身體處于「奮戰(zhàn)」狀態(tài)。你的身體因為那不合適的枕頭，睡覺時拼了命地想翻身；或者你的頭根本不想睡在枕頭上，下意識避開不適合的枕頭。
再者，若你不自覺一直想睡到枕頭較低的位置，表示你的枕頭可能太高了。反之，若枕頭太低，會出現(xiàn)想往枕頭較高的位置睡、枕頭擠到肩膀下面、不容易翻身或把手伸進枕頭下方等反應(yīng)。
雖說這些都是人不自覺所呈現(xiàn)的自然反應(yīng)，但只要稍加注意，你也能儘早發(fā)現(xiàn)自己睡覺時的問題、挑選出適合自己的枕頭，讓自己一夜好眠。
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