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提升免疫力的方法有哪些

時(shí)間：2015-12-07 11:11:42 編輯：本站整理 393

免疫力對(duì)于人來(lái)說(shuō)將是與生命相關(guān)聯(lián)的，免疫力則對(duì)病菌抵抗能力強(qiáng)，如果免疫力太弱各種疾病都有可能會(huì)找上你，所以如何提升自己的免疫力可以從日常生活中著手。

每當(dāng)氣溫下降，空氣漸趨干燥，感冒的人就會(huì)跟著變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來(lái)的痛苦常在季節(jié)之交使許多人難過(guò)不已，不是流感病毒因此也無(wú)從對(duì)癥下藥，除了戴口罩以外，還有沒(méi)有其他可以防範(fàn)風(fēng)寒的方法呢？今天要介紹就是可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區(qū)按摩法。

冬季食物推薦

白蘿蔔、山藥促新陳代謝，大蒜是提高免疫力的最好伙伴，秋冬時(shí)節(jié)溫度越來(lái)越低，正是需要提高免疫力、預(yù)防風(fēng)寒的時(shí)候。飲食方面，可以多多食用含有豐富消化酵素和抗氧化成分的白蘿蔔，以提高體內(nèi)代謝、防老化，連皮一起食用效果會(huì)更好。而能促進(jìn)新陳代謝的山藥也是很好的選擇，為使山藥效能提高，建議切絲食用。

也可多多攝取擁有豐富蛋白質(zhì)的雞肉，以及可以幫助體內(nèi)醣類代謝的韭菜，韭菜也含有許多維生素A、C、E等人體必需營(yíng)養(yǎng)；調(diào)味時(shí)常派上用場(chǎng)的大蒜，更是促進(jìn)維生素吸收、提高免疫力的好伙伴，還具有消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

除了需注意日常飲食習(xí)慣外，接下來(lái)要介紹的足部反射區(qū)按摩法，不用花上幾分鐘，就可以有效提升免疫力。

提升免疫力足部按摩法

按摩位于足部的淋巴腺反射區(qū)，可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力，并有效預(yù)防風(fēng)寒造成的感冒、抵抗春天的花粉癥，以及嘴巴容易破洞等問(wèn)題。方法簡(jiǎn)單，在看書(shū)、看電視等閒暇時(shí)間裡就可以輕鬆進(jìn)行，從日常生活開(kāi)始著手提升免疫力。