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時(shí)間:2015-12-07 14:52:01 編輯:本站整理 584
其實(shí)無論是在上班的時(shí)候或者在上課的時(shí)候,大家都會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的情況,由其是冬天午后出點(diǎn)溫暖的陽(yáng)光,那睡意朦朧就不提了,但是為了更好的打拼事業(yè)與學(xué)習(xí),我們可以通過以下的技巧與注意事項(xiàng)趕走瞌睡蟲。
為了獲得足夠的體力面對(duì)工作,在飲食方面可是不能隨便的!建議在餐後或是用餐期間補(bǔ)充一點(diǎn)水果攝取足夠的維生素,例如香蕉、蘋果、草莓等。在補(bǔ)充能量方面,優(yōu)格、紅蘿卜搭配低脂奶油、紅辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生醬,這些都是不錯(cuò)的選擇!記住,千萬別吃那些高熱量又妨害健康的高油、高糖、高鹽、高精致的食物。
昏昏欲睡的午後,來點(diǎn)振奮人心的音樂吧!在嘻哈、爵士、搖滾樂等快而律動(dòng)的節(jié)奏下,工作效率也會(huì)隨著節(jié)奏加快起來,讓你在接下來的時(shí)間保持清醒狀態(tài),專注於工作。
當(dāng)你在密閉的辦公室里覺得沉悶、昏沉、頭腦不清時(shí),不妨試試精油按摩,它能刺激大腦,讓思緒更清晰!檸檬草、樟腦、迷迭香等樹葉類精油能讓幫助你提神醒腦,而檸檬、柑橘和葡萄柚的香味能提升百分之50以上的工作效率,讓人充滿元?dú)?。此外,薄荷所帶來的清涼感也是?duì)抗頭暈悶熱非常好的選擇。
在久坐不動(dòng)、困頓的午後,試試下面這些小動(dòng)做也許能讓你快速打起精神來!
動(dòng)作1- 握緊拳頭,放在耳朵斜後方靠近頸部中央的位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部,能釋放疲憊徹底放松。
動(dòng)作2- 用手指尖端輕輕敲打頭部,由頭頂開始,再往後腦勺兩側(cè)仔細(xì)輕輕拍打。切記要輕柔!以免傷害到頭部喔!
動(dòng)作3- 張大嘴打哈欠。研究證實(shí)打哈欠能讓你吸入比平常多5倍的氧氣,緩解大腦缺氧狀態(tài)。疲倦時(shí),不要怕丑,大大地打開嘴巴吸入更多的氧氣吧!
動(dòng)作4- 按摩中指指尖的中沖穴,左手先按右手一分鐘,再換右手按左手一分鐘,然後比較一下兩只手的疼痛感,較痛的那只手指再多按一分鐘,一直到雙手疼痛感相同即可停止。
每個(gè)人都知道,如果前一晚沒有睡好,那么今天的精神狀態(tài)肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時(shí)間,早睡早起對(duì)你的身體健康情況也有用處嘛。
午休的時(shí)間一般只有1個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí),你要做的是吃完飯后走動(dòng)20分鐘后,保證有30分鐘的休息時(shí)間。這個(gè)休息時(shí)間過程中,你需要閉上眼睛,放空你的思想。保證你下午的精神狀態(tài)非常好。
現(xiàn)在的天氣已經(jīng)挺涼的了,所以你有瞌睡的欲望就去洗手間洗把臉吧,但是這個(gè)洗臉可不適用于化了妝的女生呢。
自己有瞌睡的欲望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水,沖泡咖啡或者濃茶來調(diào)節(jié)一下自己。
一有瞌睡的欲望可以和對(duì)面同事聊聊天,如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天,然后站起身來走動(dòng)一下再坐下。
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