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霧霾天為什么要多喝水？霧霾天要喝多少水才健康？

時間：2016-12-22 13:34:04 編輯：5號網-lkn 671

霧霾天多喝水對身體有很多好處，不僅能清理肝臟的垃圾，還能預防結石病的發(fā)生。不少人困惑，霧霾天要喝多少水才健康？關于，霧霾天為什么要多喝水？霧霾天要喝多少水才健康？5號網小編來為您一一解答！

霧霾天為什么要多喝水？霧霾天要喝多少水才健康？

霧霾天為什么要多喝水

多喝水并不能抵御霧霾天氣，但對人體有好處，一是可以稀釋血液、降低血脂血糖，二是避免結石。霧霾對人的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)影響較大。另外，由于霧霾天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收會大大減少。這些物質會對人的呼吸道有很大的傷害，容易患有咽喉炎，支氣管炎，氣管炎等呼吸道病變，所以平時要多喝點溫水對身體有益。

霧霾天為什么要多喝水？霧霾天要喝多少水才健康？

霧霾天要喝多少水才健康

看尿液顏色定喝水多少。很多人對喝水的理解僅僅限于解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養(yǎng)物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人霧霾天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

霧霾天為什么要多喝水？霧霾天要喝多少水才健康？

霧霾天該如何正確養(yǎng)生呢

1.勤喝水：中國居民膳食指南建議男性每天至少要保證飲水1700ml，女性1500ml。喝水要主動，不要等到口渴時再喝；要少量多次，而不要一口氣喝很多；最好的飲用水就是白開水，適當選擇茶水也可以。只有充足飲水，才能保證代謝的順利進行，有利于有毒有害物質的排出。
2.加強抗氧化物質的攝入：抗氧化物質能減少外界因素對人體細胞內平衡的干擾。新鮮和深色的蔬菜、水果抗氧化物質含量更高。
3.保證充足的蛋白質供應：蛋白質是機體一切組織與細胞的構成成分，是機體免疫力的物質基礎，也是組織細胞修復細不可缺少的成分。因此每天要保證充足的蛋白質，尤其是優(yōu)質蛋白的攝入，如雞蛋、魚蝦、禽肉、瘦肉、大豆、豆腐、豆?jié){、牛奶、奶酪、酸奶等。

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