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時(shí)間:2015-12-23 16:48:08 編輯:本站整理 575
女性月經(jīng)是上天賜予最美的禮物,你擁有正常的月經(jīng)則代表著你擁有著健康的生育能力,而月經(jīng)的狀況同時(shí)也反應(yīng)著你身體健康狀況,如果經(jīng)期不順又該如何調(diào)養(yǎng)呢?
女性月經(jīng)順與不順,可以反應(yīng)出當(dāng)月的身體狀況,如果出現(xiàn)月經(jīng)提前或延后超過7天以上,即代表月經(jīng)不順。西醫(yī)認(rèn)為是荷爾蒙失調(diào)的表現(xiàn),而中醫(yī)則多認(rèn)為是氣血發(fā)生問題,或是有臟腑功能失調(diào)。
對(duì)女性而言,月經(jīng)可以說是女人的第二生命。月經(jīng)是身體排毒、代謝體內(nèi)廢物其中一條路徑,想了解月經(jīng)是否正常,可以從月經(jīng)或排卵來檢視荷爾蒙系統(tǒng)是否協(xié)調(diào),只要有個(gè)環(huán)節(jié)出問題,月經(jīng)就會(huì)混亂,造成提前、延后或痛經(jīng)。
中醫(yī)師余雅雯表示,月經(jīng)延后的原因很多,最常見的就是虛和寒。尤其是三餐不定時(shí)、營養(yǎng)不夠、含鐵量不夠,讓制造氣血的原料不足;或是常吃冰冷食物、晚睡、吹冷氣等生活習(xí)慣造成血管容易收縮。此外壓力過大、藥物也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延遲。
至於月經(jīng)提前,則可能跟吃的東西有關(guān),例如常吃燒烤炸辣等容易火氣大的食物,或者跟荷爾蒙有關(guān),例如雄性激素過高;也可能是因?yàn)榘疽龟幪搶?dǎo)致月經(jīng)提前。
痛經(jīng),大多是血液淤結(jié),血流不下來,子宮會(huì)強(qiáng)烈收縮,就會(huì)產(chǎn)生經(jīng)痛。吃冰、吹冷氣、有瘀血性體質(zhì)、沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng),都可能導(dǎo)致痛經(jīng)。有研究顯示,長期痛經(jīng)卻不去理會(huì),最后甚至?xí)绊懩X內(nèi)結(jié)構(gòu),影響情緒、記憶與認(rèn)知功能。所以如果有痛經(jīng),不要忍耐或置之不理,要及早就醫(yī)檢查治療。
荷爾蒙出狀況,跟飲食、氣候、情緒、睡眠高度相關(guān),如果只是短暫的壓力與飲食造成的月經(jīng)不順,調(diào)整生活作息即可。如果排除生活習(xí)慣因素,三至六個(gè)月都有這種情況的話,則需要去驗(yàn)血做更詳細(xì)的檢查,有可能是荷爾蒙分泌出問題。
荷爾蒙是三位一體:下視丘 腦下垂體以及子宮卵巢都相互關(guān)連,其中一個(gè)地方出問題,很可能下一步會(huì)造成乳房囊腫,或甲狀腺功能受到損害。
中醫(yī)師余雅雯表示,女生不只在月經(jīng)期要注重保養(yǎng),平時(shí)就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)理,可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵黃體期、經(jīng)前期等四個(gè)時(shí)期。
1.行經(jīng)期:強(qiáng)調(diào)活血化瘀,把子宮內(nèi)膜的淤血?jiǎng)兟淝瑑?,且不要讓子宮受寒,吃生化湯(而不是四物湯),幫助把內(nèi)膜剝落乾凈。
2.經(jīng)后期:使用補(bǔ)血食物,四物湯、八珍湯或使用滋陰食物,如堅(jiān)果類、紅棗、桂圓等補(bǔ)血物。
3.排卵期(進(jìn)入高溫期):須生陰轉(zhuǎn)成生陽,以幫助排卵順利。可吃些熱性、辛辣食物,讓身體發(fā)熱。不要吃冰涼食物。
4.經(jīng)前期(下次月經(jīng)前一周):容易水腫、乳房脹痛或經(jīng)前癥候群,不要吃太咸,可吃冬瓜加姜絲,或加些薏仁幫助排水。食療重點(diǎn)是疏肝理氣,人體肝經(jīng)從小腿開始走,繞過生殖器到乳房,如果肝經(jīng)郁結(jié),在這階段易乳房痛、小腹痛,肝經(jīng)也容易受到情緒與睡眠影響,建議早點(diǎn)睡覺,喝玫瑰花、柑菊類茶飲。
1.避免過度勞累和思慮,會(huì)影響肝經(jīng)絡(luò)以及荷爾蒙的協(xié)調(diào)。
2.遠(yuǎn)離寒地:常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝,骨盆腔循環(huán)容易不好,月經(jīng)期間易有血塊、便秘、頻尿。注意保暖,平??衫么碉L(fēng)機(jī)吹小腹、后腰尾椎,吹到有點(diǎn)紅、有點(diǎn)熱即可。
3.適度運(yùn)動(dòng):這是最重要且有效的活血方式,可改善血液的高凝狀態(tài)。例如凱格爾運(yùn)動(dòng),或瑜伽的貓式,能運(yùn)動(dòng)到整個(gè)骨盆腔。
把兩手掌心搓熱貼於小腹部,作順時(shí)針方向揉摩。然后將雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部,向小腹方向斜擦。兩手掌根移動(dòng)到腰部,用力做上下擦動(dòng),以感到局部酸脹有溫?zé)岣袪?wèi)佳。
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