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時(shí)間:2015-12-30 08:51:31 編輯:本站整理 373
對(duì)于平時(shí)工作的人來說頸椎病是不可避免的,頸椎病的復(fù)發(fā)是很難受的,為了能夠更好的預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)讓我們每天都抽出一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行有效的頸椎鍛煉吧,讓頸椎得到有效的按摩。
用中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴,用力由輕到重按揉20?30次。
功效:健腦寧神,益氣固脫。
雙手大拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20?30次。
功效:醒腦明目,振奮精神。
用兩手大拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴,其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20?30次。
功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
將雙手上舉置于顏后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20?30次。
功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。
以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下髒風(fēng)穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10?20次,注意動(dòng)作不宜太快和過重,兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效:通經(jīng)活絡(luò),解痙止痛。
以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與扃峰連線中點(diǎn),肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10?20次,兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。
用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20?30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效:疏風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。
用左(右)手拇指尖放細(xì)左)手內(nèi)關(guān)穴,中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面),同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5?1分鐘,雙手交替進(jìn)行。
功效:寧心通絡(luò),寬胸行氣。
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉 10?20次,雙手交替進(jìn)行。
功效:疏風(fēng)解表,開竅醒神。
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20?30次。
功效:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。
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