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什么原因?qū)е卤惩?這些壞習(xí)慣應(yīng)遠(yuǎn)離

時(shí)間：2016-01-19 10:03:47 編輯：本站整理 399

根據(jù)美國(guó)的相關(guān)統(tǒng)計(jì)，有超過(guò)80%的人在一生中至少會(huì)遇到一次嚴(yán)重的背痛現(xiàn)象，對(duì)于背痛的惱人問(wèn)題，當(dāng)你第一次出現(xiàn)的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)一生與你相隨，可能隨時(shí)你疲勞的時(shí)候或者做其它相關(guān)的動(dòng)作之時(shí)出現(xiàn)，讓你無(wú)法正常工作，無(wú)法享受生活。

什么原因?qū)е卤惩?這些壞習(xí)慣應(yīng)遠(yuǎn)離

但是情況真的是如此讓人挫折嗎？我身為專攻脊椎復(fù)健的?？漆t(yī)師，二十多年的臨床經(jīng)驗(yàn)與實(shí)證發(fā)現(xiàn)，高達(dá)九成的背痛，其實(shí)都可以靠著日常生活中正確操作自己的身體并改正偏差的生活習(xí)慣，獲得明顯的改善。我有位病人是非常有名的日本料理廚師，長(zhǎng)期受下背痛所苦。詢問(wèn)他工作的姿勢(shì)，知道他長(zhǎng)年要站著低頭工作，所以整個(gè)上半身長(zhǎng)時(shí)間是向前彎曲的。我教他低頭的時(shí)候，記得翹屁股并微微彎曲膝蓋，以減輕下背的負(fù)擔(dān)。一周后回診，他非常高興的告訴我，下背痛改善了九成以上。這個(gè)案例背后的邏輯，要從脊椎為什么會(huì)生病說(shuō)起。

脊椎為什么會(huì)生病

針對(duì)脊椎生病的病因，我提出了「脊椎生病三層級(jí)理論」的概念。脊椎或肌骨系統(tǒng)之所以發(fā)生問(wèn)題，除了先天的脊椎畸形之外，絕大多數(shù)是因?yàn)樯眢w的操作錯(cuò)誤，生活習(xí)慣的偏差所造成，例如翹腳、久坐，長(zhǎng)期彎腰等等。這些問(wèn)題（包括先天與后天）是造成脊椎生病的根本病因，我稱之為「第三層級(jí)問(wèn)題」，也是層級(jí)最高的問(wèn)題。

第三層級(jí)問(wèn)題會(huì)讓脊椎或肌骨結(jié)構(gòu)長(zhǎng)期受到不正常的張力，整體結(jié)構(gòu)會(huì)漸漸失衡錯(cuò)位，形成所謂結(jié)構(gòu)功能障礙，例如關(guān)節(jié)活動(dòng)度不足、關(guān)節(jié)對(duì)位不良、肌肉短縮緊繃等，我稱之為「第二層級(jí)問(wèn)題」。

第二層級(jí)問(wèn)題會(huì)造成附近的血液循環(huán)不良，干凈的氧氣與營(yíng)養(yǎng)進(jìn)不去，骯臟的二氧化碳與廢物排不出，久而久之脊椎周邊的肌肉、韌帶開始出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，脊椎本身也漸漸走上退化之路，進(jìn)而壓迫到脊椎神經(jīng)，造成惱人的腰酸背痛、肩頸酸痛與坐骨神經(jīng)痛的癥狀，我稱之為「第一層級(jí)問(wèn)題」。除了疼痛之外，當(dāng)脊椎神經(jīng)嚴(yán)重受損時(shí)，會(huì)進(jìn)一步造成肢體麻刺、麻木、無(wú)力，甚至肢體癱瘓、大小便無(wú)法控制等無(wú)法回復(fù)的并發(fā)癥！

這三個(gè)層級(jí)的問(wèn)題彼此環(huán)環(huán)相扣，因此，脊椎生病的病因中，層級(jí)最高、最重要的是我們自己的生活習(xí)慣與身體的操作方式（即第三層級(jí)問(wèn)題）。解決了第三層級(jí)問(wèn)題，就能改善第二層級(jí)問(wèn)題（動(dòng)作功能障礙），而第一層級(jí)問(wèn)題（脊椎癥狀與疾病）也會(huì)因此獲得改善。

改善背痛關(guān)鍵多在自己

再?gòu)募棺导膊〉奶匦詠?lái)看，更可以彰顯自我保健的重要。以常見的下背痛為例，扣除少數(shù)嚴(yán)重脊椎病變、或神經(jīng)根壓迫（例如椎間盤突出癥）的病人外，有85~90%的人都是屬于「非特異性結(jié)構(gòu)性背痛(non-specific mechanical back pain)」。也就是說(shuō)，每100位下背痛的患者，約有85位是找不出明確診斷的。此類背痛的原因不確定，可能來(lái)自肌肉，也可能來(lái)自韌帶或小面關(guān)節(jié)，但可以確定的是神經(jīng)根沒(méi)有損傷，也沒(méi)有脊椎發(fā)炎、感染、腫瘤等嚴(yán)重病變，這時(shí)病人自己的角色遠(yuǎn)超過(guò)醫(yī)師的幫忙。