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后背痛用什么枕頭效果最好后背痛怎么挑選枕頭

時(shí)間：2018-06-08 11:57:52 編輯：本站整理 652

有時(shí)候沒睡好，或者姿勢不正確，以及長久勞累，后背就會(huì)痛得難忍，于是大家都在尋找緩解后背痛的枕頭，那么究竟怎么挑選合適的枕頭呢？下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下后背痛用什么枕頭效果最好？

后背痛用什么枕頭效果最好

找到能緩解后背痛的枕頭不容易，但知道怎么選有助于做出正確決定。有許多類型的枕頭對后背痛有幫助，有些符合人體工程學(xué)，有些則用記憶泡沫和乳膠泡沫制成。此外，羽毛和合成枕頭也是可以考慮的選擇。睡覺姿勢也是一個(gè)綜合因素。如果是孕期后背痛，用全身枕頭能減輕壓力，并提供適當(dāng)定位和支持。用于后背痛和慢性背痛的枕頭需要特殊的整型設(shè)計(jì)。選擇最佳密度是一個(gè)重要因素。這是因?yàn)樘不蛱浀恼眍^都會(huì)加重后背問題。此外，能提供適當(dāng)支持和脊椎對齊的枕頭也很重要。首先要考慮的事情是睡覺姿勢。與仰睡或臥睡者相比，側(cè)睡者通常需要更硬和支持更好的枕頭。側(cè)睡者往往發(fā)現(xiàn)羽毛或羽絨枕頭不能提供足夠支持和脊椎對齊。如果頭垂到床墊里，會(huì)給后背施加更大壓力，并導(dǎo)致早上醒來后感覺疼痛，不適和僵硬。太厚的枕頭會(huì)將頭抬得過高，這同樣會(huì)造成背痛。對于后背痛的側(cè)睡者來說，一個(gè)最佳選擇是乳膠泡沫枕頭。當(dāng)然，對乳膠過敏的人可用其它替代品。乳膠枕頭的好處是這種材料非常耐用，有些甚至終生保修。乳膠能提供適當(dāng)支持和脊椎對齊，因?yàn)樗鼉A向于模塑身體，但恢復(fù)形狀的速度比大多數(shù)記憶泡沫枕頭更快。乳膠枕頭也適合仰睡或臥睡者。然而，臥睡者需要選較軟或不太硬的型號(hào)。很多后背痛的人選擇記憶泡沫枕頭。結(jié)合使用該材料制成的腰部支撐枕頭效果更好。應(yīng)記住，最好選擇通風(fēng)良好的產(chǎn)品。這種材料傾向于滯熱，沒有適當(dāng)通風(fēng)，有些人會(huì)在夜間感覺太熱。每個(gè)人的情況都各有不同，因此適合別人的未必適合你。如果可能，多試幾種型號(hào)。大多數(shù)商店允許顧客嘗試不同產(chǎn)品，并把效果最好的枕頭建議給你。

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后背疼痛的原因

1、頸椎病引起的后背疼痛：頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢？殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。

當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

2、肩周炎引起的后背疼痛：肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛。

3、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛：強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞?；颊叨啾憩F(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛：不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。

5、內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛：婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。

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后背痛怎么辦

一天中隨時(shí)檢查身體的姿勢是否正確，尤其是在工作時(shí)，這樣就會(huì)養(yǎng)成姿勢正確的習(xí)慣。避免長時(shí)間采取任何會(huì)引起腰背部肌肉緊張的姿勢，如整天趴在工作臺(tái)前工作，或在臉盆里洗頭。一個(gè)持續(xù)的錯(cuò)誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展，引起疼痛，還可能使肌纖維痙攣，一些肌纖維形成很硬、很痛的結(jié)節(jié)。避免站著不動(dòng)，無論時(shí)間長短。如果做不到，做些伸展動(dòng)作或?qū)⒁粭l腿靠在凳子或欄桿上，減少對腰部的牽拉。在進(jìn)行任何鍛煉或干重的家務(wù)活前先做熱身動(dòng)作。進(jìn)行使背部和腹部肌肉強(qiáng)壯并具柔韌性的練習(xí)，因?yàn)槿绻∪獠荒苤渭怪?，脊柱?huì)變得不穩(wěn)定，并且容易受傷。確保體重與身高、體格、年齡相符，保持適當(dāng)?shù)捏w重。良好的休息和睡眠，因?yàn)樽甸g盤在休息和睡眠時(shí)能重新吸收它們在日常活動(dòng)中丟失的水分。

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正確的睡姿

正確的睡覺姿勢應(yīng)該是雙腿彎屈朝右側(cè)臥。這是因?yàn)樾呐K偏左側(cè)，右側(cè)臥時(shí)心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)，能更好地新陳代謝。而且胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。仰臥是最常見的睡覺姿勢。采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。仰臥還會(huì)自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用這種睡法。俯臥睡覺時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣很容易造成頸肌受損?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。小編提示，左側(cè)臥睡覺時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但會(huì)使心臟受到擠壓，而且使胃腸受到壓迫，胃排空減慢。患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的人，不宜采用左側(cè)臥。