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糖尿病可以吃南瓜嗎糖尿病三餐注意事項(xiàng)

時(shí)間：2016-02-26 14:52:03 編輯：本站整理 321

經(jīng)常性的聽到某些專家說到了飲食要少吃多餐的建議，說是這樣可以達(dá)到減肥的效果，同時(shí)也可以避免暴飲暴食、提高新陳代謝，不過對(duì)于高血糖的朋友們來說或許就不太適合你了，以下讓我們一起看看美日的醫(yī)師是怎么說的。

糖尿病可以吃南瓜嗎糖尿病三餐注意事項(xiàng)

哪些天然甜食可以吃

水果、地瓜、栗子、南瓜

糖尿病可以吃南瓜嗎糖尿病三餐注意事項(xiàng)

晚餐后別再進(jìn)食

美國(guó)醫(yī)師喬爾*傅爾曼在《這樣吃！糖尿病消失了！》指出，頻繁進(jìn)食或吃進(jìn)較多熱量，并不會(huì)提昇代謝率到足以消耗熱量的地步；給胰臟夠久的休息時(shí)間、降低胰島素在身體內(nèi)的含量是關(guān)鍵。而想要提昇新陳代謝，運(yùn)動(dòng)才是惟一安全的方法。

傅爾曼特別提醒晚餐后不要再找時(shí)間吃點(diǎn)心，因?yàn)樯眢w的深層細(xì)胞修補(bǔ)機(jī)制與解毒機(jī)制，都是在非消化階段與睡眠時(shí)進(jìn)行，因此除了好好睡眠，應(yīng)減少身體一直處于消化食物的時(shí)間。

醫(yī)師提醒您：晚餐后不要再吃東西，下一餐應(yīng)該是次日早餐，一個(gè)真正覺得餓的時(shí)刻。

下午茶是陷阱

你有喝下午茶的習(xí)慣嗎？在辦公室里同事們是否都很習(xí)慣三點(diǎn)一到就下午茶？下午茶真的只是喝茶嗎？我們恐怕不得不承認(rèn)，下午茶其實(shí)是社交成份居多，并不見得是真的餓；下午茶喝什麼茶不是重點(diǎn)，而是那些甜點(diǎn)，才吸引眾人目光。

日本醫(yī)師林泰指出，下午茶的時(shí)間剛好是午餐差不多消化完畢的時(shí)刻，血糖值正回復(fù)到平時(shí)的穩(wěn)定狀態(tài)，這時(shí)如果又?jǐn)z取甜食，等於是讓胰臟繼續(xù)工作。下午茶常見的甜食都是屬於加工食品，你可能不會(huì)感受到里頭實(shí)際含有多少糖分與脂肪，林泰建議大家不妨自己動(dòng)手做一次，就能體會(huì)到想要做出好吃的甜點(diǎn)，里頭要加多少砂糖、奶油，如此一來，相信你就會(huì)開始深思吃這些甜食，會(huì)給身體帶來多少負(fù)擔(dān)。

醫(yī)師提醒您：如果一定想吃甜食，不如就吃天然的甜味食物吧！但是一樣不要過量哦！