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酸奶什么時候喝最好?睡前喝酸奶好還是牛奶好?

時間:2017-11-28 14:43:35 編輯:本站整理 956

奶制品在我們的生活占據(jù)著越來越重要的地位,時常有很多人將酸奶和牛奶進行比較。那么,到底是喝酸奶好還是牛奶好呢?其實,都是看個人的需求來進行選擇哦。

酸奶什么時候喝最好

1、晚上喝酸奶最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用,所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

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3、午后喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

4、飯后喝酸奶對腸胃最好

如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。

牛奶什么時候喝最好

很多人都不知道什么時候喝純牛奶最好,這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費,甚至還有可能會影響到人體健康。那么,純牛奶什么時候喝最好呢?

有人認為喝純牛奶最好的時間是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點喝牛奶確實很好,因為這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。

可是,很多人都不知道其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上,這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。

酸奶什么時候喝最好?睡前喝酸奶好還是牛奶好?

尤其是牛奶中的色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,因此,晚上喝純牛奶不僅有利于提高睡眠質(zhì)量,同時還具有很好的補鈣作用,是最好的喝牛奶的時間。

很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況,這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益,什么時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

睡前喝酸奶好還是喝牛奶好

睡前不管是喝酸奶還是喝牛奶都是對身體有益的。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),能夠促進睡眠,補充身體鈣質(zhì),而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和鈣質(zhì),在補充鈣質(zhì)的同時也能夠幫助促進腸胃蠕動,防治便秘,提高身體免疫力等等。

睡前喝酸奶比牛奶更容易消化吸收

酸奶中含有的大量的乳酸和鈣離子能夠促進身體對于鈣質(zhì)的吸收,而牛奶中含有的大量的鈣質(zhì)是會被小腸慢慢吸收利用。相較于牛奶而言,酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進腸胃蠕動,更有利于消化吸收。

酸奶什么時候喝最好?睡前喝酸奶好還是牛奶好?

失眠的人更適宜睡前喝牛奶

盡管酸奶中含有的營養(yǎng)相對于牛奶來說更勝一籌,但是牛奶的鎮(zhèn)靜安神,促進睡眠的作用卻比酸奶要好。如果是睡眠質(zhì)量不高的人想要通過喝牛奶或者是酸奶來提高睡眠質(zhì)量,建議喝牛奶的效果要更好。因為酸奶中乳酸會與鈣質(zhì)結(jié)合,從而影響鈣離子安神的功效。

胃酸多的人更適合睡前喝牛奶

如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好是在睡前喝牛奶。因為酸奶中含有的乳酸以及其他物質(zhì)很容易導致胃酸升高,加重因為胃酸過多帶來的不適感。

想要減肥的人更適合睡前喝牛奶

酸奶和牛奶都屬于低熱量的食物,睡前適量的飲用都不會引起人體發(fā)胖。但是對于減肥的人來說,一切高糖、高脂、高熱量的食物最好都杜絕,相較于牛奶,酸奶中的含糖量要高一些,如果是想要減肥的人最好是在睡前喝牛奶。

酸奶搭配食譜

1.酸奶+青木瓜

青木瓜里有木瓜酵素,這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)和糖類,更能分解脂肪,及時把身體中多余的脂肪排出體外,對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁,每天當晚餐食用,在睡覺之前最好不要再吃東西。

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2.酸奶+燕麥

把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻,每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質(zhì),有利于加速新陳代謝,降低血壓。

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3.酸奶+紅糖

因為紅糖有利尿的作用,跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化,三餐可以正常吃,不必節(jié)食。將一杯酸奶中加2g紅糖,然后再飯前或者飯后喝,一天喝2-3次有助減肥。

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