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判斷身體健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?哪些身體癥狀暗示身體疾病?

時(shí)間:2017-12-18 14:26:17 編輯:本站整理 451

有的時(shí)候,可以觀察身體的癥狀,從而判斷自己的身體是否有問題。那么,判斷身體健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?

判斷身體健康的標(biāo)準(zhǔn)

清澈充沛的尿液

如果每日小便幾次,且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,說明身體的水分充足,而且腎臟健康。如果尿液完全無色,可能意味著補(bǔ)水過多,或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外,還要注意氣味,如呈甜味或者怪味等應(yīng)引起注意。

規(guī)律排便

如果大便不含血、不太松散又不太硬,且排便時(shí)間有規(guī)律,能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外,就說明你的飲食中有足夠的纖維,消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。

穩(wěn)定的體重

體重處于正常范圍,而且保持大體穩(wěn)定,也是健康的標(biāo)志之一,如果體重突然出現(xiàn)大幅波動(dòng),或者食量猛增或驟減時(shí),都應(yīng)引起注意。

傷口愈合快

小傷口如割傷、擦傷,如果能在幾天之內(nèi)很快愈合,說明你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn),就該及時(shí)就醫(yī)。

健康的頭發(fā)和指甲

皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素,缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形,頭發(fā)大量脫落等。健康的指甲通常呈粉色,而且堅(jiān)硬圓潤。而皮膚要有彈性,用手按一下,能很快恢復(fù)正常。

判斷身體健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?哪些身體癥狀暗示身體疾?。?></p><p>女性有規(guī)律的經(jīng)期</p><p>男性射精量2~5毫升</p><p>按時(shí)到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標(biāo)。健康中年男性每次射精量應(yīng)為2~5毫升,少于2毫升可能是精子過少的征兆。健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。</p><p>比較好的睡眠</p><p>偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況,那么就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒來時(shí)感覺精神不錯(cuò),也是很好的健康信號(hào)。</p><h3>暗示身體有病的征兆</h3><p>1.晨起惡心</p><p>除了孕婦之外,健康的人在經(jīng)過睡眠之后,應(yīng)當(dāng)是不會(huì)出現(xiàn)嘔吐這種情況的。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí),只能說很有可能是胃炎或者肝膽疾病所導(dǎo)致的。胃炎或者肝膽疾病都會(huì)導(dǎo)致呃逆的情況出現(xiàn),這和它們的職責(zé)有關(guān),所以出現(xiàn)這種情況時(shí),最好檢查一下腸胃以及肝膽,避免在不知不覺中讓病情更加嚴(yán)重。</p><p>2.晨起后頭暈</p><p>起床后頭總是暈乎乎的,那你可要注意了,因?yàn)橐话銇碚f,除了熬夜的人起床后會(huì)有疲倦感之外,睡眠充足的人起床后都會(huì)覺得渾身舒暢,并不會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)只能說明身體存在病變,其中頸椎骨質(zhì)增生、血黏度過高等病癥都會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)。所以,如果睡眠充足,但是醒來后卻會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況,最好檢查一番。</p><p>3.刷牙時(shí)容易出血</p><p>刷牙時(shí)牙齒容易出血也需要注意,很多朋友不把這情況放在心中,認(rèn)為這不是什么大事。其實(shí)這很有可能是牙周病所導(dǎo)致的。因?yàn)檠例X健康,是不會(huì)出血的。此外,一些肝臟疾病也會(huì)導(dǎo)致出血,如果牙齦出血,并且伴隨鼻子流血,女士月經(jīng)過多,那么便可以確定為肝臟疾病了,此時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)肝臟才可以保護(hù)健康。</p><p style=判斷身體健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些?哪些身體癥狀暗示身體疾?。?></p><p>4.起床后身體浮腫時(shí)間過長</p><p>人在起床后身體總會(huì)浮腫一段時(shí)間,但是正常人身體出現(xiàn)浮腫幾分鐘就會(huì)消失。如果在起床后20分鐘發(fā)現(xiàn)浮腫還沒有消失,那可就要注意了,因?yàn)檫@很有可能是腎臟或者心臟存在健康隱患。因?yàn)槟I臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的水分,心臟負(fù)責(zé)輸送血液,而浮腫多是因?yàn)檠夯蛘唧w內(nèi)水分出現(xiàn)問題所導(dǎo)致的,腎臟和心臟如果存在健康隱患,或者已經(jīng)患上疾病,便會(huì)導(dǎo)致腹中長時(shí)間不消失。</p><p>5.總是感到口渴</p><p>總是感覺口渴,當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí),最好查一查是否是糖尿病所導(dǎo)致的。要知道糖尿病又叫作消渴癥,其中有一個(gè)特征便是人總是會(huì)感覺到口渴,總是口渴這一點(diǎn)要注意。</p><p>6.口臭持續(xù)時(shí)間長</p><p>口臭持續(xù)很長時(shí)間同樣也是疾病所導(dǎo)致的。長時(shí)間的口臭多是因?yàn)槟c胃問題所導(dǎo)致的。因?yàn)槟c病、胃病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)菌增多,還會(huì)讓體內(nèi)和沼氣池一樣,臭氣上涌便會(huì)出現(xiàn)口臭這種情況。因此,口臭長時(shí)間不散,最好檢查一下腸胃,這樣便可以避免腸胃損傷加重的情況。</p><h3>每天做六件事讓身體健康</h3><p>每天多吃幾樣蔬菜</p><p>中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天每人應(yīng)該吃400-500克,這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達(dá)不到的。而在每天進(jìn)食的蔬菜中,綠色蔬菜應(yīng)占一半,建議每天調(diào)換蔬菜的品種,也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。</p><p>午睡30分鐘</p><p>所謂“中午不睡,下午崩潰”,外國有研究表明,午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力,20-30分鐘是最佳午睡時(shí)間,不但可以保持下午的精力,也不會(huì)影響夜晚的睡眠。</p><p style=

最少喝兩瓶水

每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證,每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足人體的生理需求,如果遇上干燥的天氣,運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng),喝水量還要增加。

運(yùn)動(dòng)30分鐘

外國專家建議,每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半,還有助于癌癥。如果白領(lǐng)實(shí)在沒時(shí)間,不妨試著把運(yùn)動(dòng)拆分開來,每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯,晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動(dòng)即可。

與家人朋友聊天10分鐘

工作和生活的壓力常常讓現(xiàn)代人透不過氣,而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力,避免人們焦慮、抑郁,從而影響健康。

放空

歌詞都有說“感覺累了就放空自己”,如果實(shí)在太累,不妨停下來安靜地閉上眼睛,深呼吸,在每次吐氣時(shí)數(shù)吐氣的次數(shù),從1數(shù)到10,再從1數(shù)到10,其余什么都不去想。

什么運(yùn)動(dòng)能保持身體健康

能讓人身體健康的運(yùn)動(dòng)一般是有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣能鍛煉人的心肺功能有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí),由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣,心臟的收縮次數(shù)便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時(shí),氧氣的需求量亦增加,呼吸次數(shù)比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù),肌肉長時(shí)間收縮,心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉,以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求,可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了,身體就可從事更長時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),而且較不易疲勞。

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