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在我們平時的日常生活中有很多人在冬季都會出現(xiàn)鼻塞通不了氣的情況，冬天天氣特別寒冷還很干燥，我們都知道空氣干燥就會引起鼻塞，那么冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣。

冬季鼻塞怎么辦

因冬春季空氣干燥，使鼻腔黏膜干燥，毛細血管破裂出血。很多人在晨起和睡覺前覺得鼻腔很干，可以擤出很多干痂，用力過度就會出血。另外，兒童常有不良衛(wèi)生習慣，如用力挖鼻、揉搓、擤鼻等，也有因睡火炕、電熱毯等引起鼻腔干燥出血的。

多喝水緩解鼻子干燥

要是感覺鼻子干燥，應該多喝水，多刺激神經(jīng)，加強身體循環(huán)調(diào)節(jié)。給身體適時適量地補充水分，是冬天養(yǎng)生一項很重要的健康環(huán)節(jié)，簡單、有效。建議大家多吃一些柑橘類水果，因為酸味很強的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用，對治療鼻子干燥十分有效。

避免冬季鼻子干燥，還有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然后對著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻子出血也有很好的作用，您不防試上一試。

干燥天氣放置加濕器

在室內(nèi)放一個加濕器，保證室內(nèi)的濕度，尤其是冬春秋季，比較容易干燥的季節(jié)，或是晚上在室內(nèi)放一盆清水，如果室內(nèi)是地板的話最好是每天用濕布擦兩次也能起到保濕的作用。

勤開窗通風，建議早晚各通風一次，室溫保持在18℃-24℃之間;控制室內(nèi)濕度50%至60%;陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間消毒。

外出歸來最好洗洗臉口鼻

外出回來進入室內(nèi)后除了換下外衣洗手外，最好還能洗洗臉、口、鼻。洗臉最好用溫水;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。

最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔的方法是：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

不宜長期戴著口罩

戴口罩能在一定程度上保持鼻子的溫度和濕度，過濾秋冬空氣中的病菌和沙塵，但長期戴著口罩的話，呼出去的二氧化碳等廢氣又會重新與新鮮氧氣一起吸入體內(nèi)，造成缺氧。

而且，朋友們也應該認識到，過度保護的另一面就是不堪一擊。人的鼻腔粘膜和呼吸道其他部位的粘膜一樣是需要鍛煉的，如果能夠適當接觸冷空氣，可以提高鼻粘膜對寒冷的適應能力，反之，鼻粘膜變得很脆弱，反而易患感冒。冬季養(yǎng)生若是經(jīng)常戴口罩，還需每天及時清洗干凈。

每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴

冷水浴鼻可以提高其防寒能力，最好一年四季都要用冷水洗臉浴鼻。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼數(shù)次，用食指旋轉(zhuǎn)按摩迎香穴數(shù)次，加強鼻部血液流通;氣候干燥時，可滴用復方薄荷油等。

如果沒有時間到醫(yī)院去，最簡單的辦法可以用家中的色拉油，往鼻子點也可以，一般來說早晨晚上各點一次，一個鼻腔點三到四滴就可以。不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜損傷。

飲食調(diào)理很關(guān)鍵

在冬季，人體攝取的維生素C較少些，故而注意補充一定量的維生素C，對于預防鼻出血是有好處的。對于易發(fā)生鼻出血的患者，可在日常飲食中增加一些對治療有益的食物。

如：肺經(jīng)熱盛型者，可用豆腐石膏湯、藕汁蜜糖露、紫菜白蘿卜湯等;肝火上逆型者，可用藕節(jié)西瓜粥、枝子菊花茅根粥、空心菜白蘿卜蜂蜜露等;肝腎陰虛型者，可用生地稻草根黑豆煎、生地山茱萸肉粥、花生衣煎、豬蹄黑棗湯等。

養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，當感覺鼻腔干燥時，可以使用生理鹽水噴洗鼻腔。另外，中老年人一定要嚴格控制血壓，并注意預防感冒和其他呼吸道疾病。同時，更要注意休息，少抽煙、少喝酒及少吃辛辣、燒烤等食物，均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，多飲水。

情況特嚴重需就醫(yī)

對于鼻腔干燥比較嚴重的情況，甚至發(fā)生出血的情況。可以先使用云南白藥等止血，然后最好是向醫(yī)生求助診斷。如果是簡單的干燥性鼻炎問題還不大，如果是鼻腔內(nèi)病變出血，就需要提高注意了。無論如何，按照前面的方法做好日常鼻腔養(yǎng)護，都是有利無弊的。

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

這些方法讓你鼻腔輕松通氣

無論溫度多低，吸進空氣進入喉嚨時，人不會感覺冰冷。這正是因為鼻子在加溫。鼻子的功能之一是把外界的溫度加溫至人體體溫。如果外界氣溫是0攝氏度，它就得加溫到30多度。這時，鼻甲擴大以快速增溫，鼻腔空間就會變小，容易出現(xiàn)鼻塞。所以，冬季鼻塞，增加濕度和溫度可以緩解鼻塞不適。

注意房間保濕

由于干燥的空氣，容易使鼻粘膜干燥，從而容易導致一些鼻腔問題的產(chǎn)生，因此保持居住環(huán)境的濕度，可以在一定程度上減少鼻塞問題的發(fā)生。需要注意定期通風，每天開窗至少10分鐘，讓新鮮空氣進入。

蒼耳子煮水

蒼耳子辛、苦、溫，歸肺經(jīng)，具有發(fā)散風寒、通鼻竅、止痛的作用。大家可以試著用蒼耳子煮水喝?？梢匀?—6克蒼耳子放在水中，煮20分鐘左右后飲用，每天2次。如果是兒童使用，應當在醫(yī)生的指導下減量。也可外用，用棉簽蘸上煮過的蒼耳子水，涂鼻腔，每日3次，可以緩減鼻塞、頭痛等癥狀。

抹全鼻

具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

蓮藕榨汁

蓮藕有使皮膚黏膜收縮的作用，有消除發(fā)炎的作用，對鼻塞很有功效?？梢匀∩徆?jié)一個搗碎成泥，用脫脂棉沾此榨汁，塞入一方的鼻孔如此交互持續(xù)動作，則可以去除鼻塞現(xiàn)象。特別是就寢前施行功效更好?；蛘呷?、3滴蓮藕榨汁滴入鼻孔也可。

按迎香穴

迎香穴位于鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中?？捎秒p手食、中二指，同時按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10—20次就可奏效。

喝蔥白水

取蔥5根，取下蔥白洗凈，加入40毫升水，煮沸后改用小火煮3分鐘，加入少量白糖，裝入奶瓶，等到溫度適合時讓寶寶喝。

中藥熏鼻法

用辛夷、蒼耳子、生姜、魚腥草等中藥大火熬煮，再將鼻子靠近藥湯深呼吸，用蒸氣來熏鼻，不但可以有效抒緩癥狀，而且立刻就能見效。除了中藥熏鼻法外，對于嚴重鼻塞導致頭痛的患者，可以服用川芎荊芥茶來緩解，只要用辛夷、防風、川芎和荊芥來熬煮飲用，除了祛風去寒還能緩解頭痛。

睡前洗個熱水澡

在充滿蒸汽的浴室里待上10分鐘左右，熱氣能增加呼吸道的濕度，減輕鼻塞癥狀。

幫助寶寶疏通鼻腔

也許寶寶沒有出現(xiàn)明顯的流涕癥狀，但并不代表沒有分泌物的產(chǎn)生。有的鼻塞就是這些可惡的分泌物在背后作怪。因此適當幫助寶寶疏通鼻腔很重要。可以通過刺激寶寶打噴嚏，從而讓分泌物排出。

熱水熏臉

在暖氣房，常會感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。

蔥的黏液

切下蔥白色的部分，其中有黏液，而此黏液對鼻的發(fā)炎癥狀有功效，能使空氣流通鼻內(nèi)而治好鼻塞現(xiàn)象。將黏液涂貼在鼻梁上很有功效。此外，也可將白色部分的蔥切成細絲，放入碗里，注入熱水，加入少量味噌，每天二至三次飲用?；蛘咧皇羌尤胛多岱靡埠苡泄π?。

側(cè)臥睡覺

左側(cè)鼻塞向右側(cè)臥，右側(cè)鼻塞向左側(cè)臥，搭配按揉位于鼻翼外緣的迎香穴，可緩解鼻塞。

揪印堂穴

印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是。用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。清頭明目、通鼻開竅，揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細胞的增生能力，促進黏液分泌，保持鼻腔濕潤，并且刺激嗅覺細胞，使嗅覺更靈敏，預防感冒和呼吸道疾病。

熱敷法

用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側(cè)太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

熱水浸泡棉花

棉花用熱水浸泡后擰干些，分別敷住耳朵10分鐘，睡覺就不會鼻塞了。

姜水泡腳

姜水泡腳也可以起到同樣效果。因為熱水泡腳本身可以促進身體血液循環(huán)，增強人體免疫力。而生姜能使血管擴張，加速身體血液循環(huán)，促進身體毛孔張開，以祛風、散寒發(fā)汗。具體方法是：將一塊拇指大小的生姜加水煮開，晾到37℃~40℃左右，便可倒入盆中開始泡腳。待水變涼后，再加入足量熱水，直到雙腳泡熱、泡紅即可。

睡覺抬高枕頭

柯林斯教授表示，睡覺時多加一個枕頭，有助于緩解鼻塞，減小鼻竇壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺。

香油搽擦鼻腔

可用兩手母指側(cè)面，在鼻翼之側(cè)，做交叉上下運動按摩，輕輕摁出按摩產(chǎn)生的涕水，用小棉花棍沾上香油(芝麻油)搽擦鼻腔，再輕輕摁出此時產(chǎn)生的涕水，最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔，此法效果顯著。

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

鼻子干燥吃什么水果好

菠蘿。菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、十六種天然礦物質(zhì)，并能有效的幫助消化吸收、菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力，對改善鼻子干燥很有效。

西瓜。西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功效。《滇南本草》說西瓜能治愈一切熱癥，對呼吸覺得鼻腔燥熱的患者，有很大的幫助。不過西瓜性寒，脾胃虛弱者需食用適當，且不可貪吃。

梨。梨性涼，味甘，可以生津、清熱。對因風熱感冒引起的鼻子干燥，有很到的幫助。風熱感冒患者可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服即可。

柑橘類水果。酸味很強的柑橘類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏涕僬ブ臃涿郏儆瞄_水沖飲，對治療鼻子干燥十分有效。

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

鼻子干燥出血吃什么好

冬季鼻塞怎么辦？這些方法讓你鼻腔輕松通氣

多喝水，吃含有水分比較多的水果，像梨子、蘋果等，要注意不要吃辛辣刺激的食物，秋冬季節(jié)，天氣干燥，如果吃了太多的辛辣刺激的食物，像麻辣燙等，會造成體內(nèi)火氣太大，血熱，也會導致鼻子出血，因此建議遠離辛辣刺激食物，飲食上以清淡為主，早上起來還可以喝蜂蜜水，或者用水洗洗鼻腔，或者噴一些使得鼻孔濕潤的一些藥物。

一日三餐多喝湯，少吃油炸食物，多吃一些含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、豆?jié){、牛奶都是不錯的選擇，還可以多吃葡萄、橘子等。如果是小孩子鼻子出血還要注意有可能是由于孩子的不良的生活習慣，例如經(jīng)常挖鼻孔造成的，因此要阻止孩子這種行為。