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怎樣讓血管更年輕只需要做到三步就行了

時(shí)間：2018-07-30 15:15:43 編輯：本站整理 1196

血管密密麻麻分布在身體的各個(gè)角落，在人的身體里也起著很重要的作用。但是這么重要的血管，用久了也會(huì)老化，從而各種危險(xiǎn)的心腦血管疾病就會(huì)接踵而至。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下怎樣讓血管更年輕？

一、清理血管垃圾

血管中含有很多“垃圾“，這些垃圾是血管老化的罪魁禍?zhǔn)?。垃圾?huì)附著在血管壁上，慢慢堆積，致使血管堵塞，血液流動(dòng)變阻。因此我們想要讓血管恢復(fù)年輕的動(dòng)力，首先要做的就是把血管中的垃圾清除掉。血管中的垃圾主要有幾大類，我們想要把這些垃圾都要清除干凈，就應(yīng)該針對(duì)不同的“垃圾”逐個(gè)擊破。

1.人體代謝的廢物

血管中的“垃圾”最主要的成分，是人體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，這個(gè)屬于自然產(chǎn)物，是無法避免的。雖然我們無法避免這些代謝廢物的產(chǎn)生，但是通過一些方法加快身體新陳代謝的速度，從而能夠?qū)⑦@些廢物在短時(shí)間內(nèi)排出體內(nèi)。應(yīng)對(duì)這類代謝垃圾，多喝水是一個(gè)很不錯(cuò)的方法。喝水不僅可以加快身體的新陳代謝，而且還可以降低血液的黏度，這些血管中的代謝廢物會(huì)隨著水而排出體外。

2.多余的脂肪

大家都知道，脂肪是維持人體基本運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是如果人體攝入過量的脂肪，就不妙了。這些多余的脂肪會(huì)讓血液變得粘稠，同時(shí)在血管中堆積，堵塞血管，讓血液流動(dòng)速度變慢，還會(huì)誘發(fā)血栓的形成。對(duì)于這類脂質(zhì)垃圾，我們可以通過攝入一些可以幫助脂肪分解的物質(zhì)，例如亞油酸，把血管中多余的脂肪分解掉。其中，玉米是一種針對(duì)這種垃圾的好食物。玉米含有大量的亞油酸，能夠加速血管中的脂肪代謝。

3.過高的血糖

如同脂肪一樣，糖分?jǐn)z入過多，也會(huì)對(duì)血管造成負(fù)擔(dān)。葡萄糖不僅是人體的重要組成成分，也是能量的主要來源，但是如果量過多了，則會(huì)令血液中的含糖量大大身高，會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。對(duì)于過高的血糖，我們可以通過一些降糖食物，從而控制住血糖的水平。像烏龍茶、苦丁茶，就是很好的降糖茶，這些茶不僅能起到降糖作用，還能夠降脂減肥。

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二、補(bǔ)充血管營(yíng)養(yǎng)

把血管里的垃圾清掃干凈了，接下來就是要為血管補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，畢竟血管要運(yùn)輸這么多血液，可是需要源源不斷的“動(dòng)力”來支撐呀。這些動(dòng)力就來自于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以想要中年的血管恢復(fù)年輕時(shí)候的活力，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可萬萬不能少。那么，我們需要給我們的血管補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

1.精氨酸

什么是精氨酸呢？它其實(shí)是一種對(duì)血管很有幫助的氨基酸。富含精氨酸的食物，能夠調(diào)節(jié)血管張力，同時(shí)能抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化氮的合成，從而減少血管損傷。含有精氨酸的食物有很多，其中鹿茸、牛肉等食物中含有精氨酸的含量比較多。一般，肉類中的精氨酸含量比蔬菜中的含量要豐富得多。

2.葉酸

葉酸，也叫做維生素B9，是一種水溶性維生素。如果我們平常攝入的食物中缺乏葉酸，則會(huì)使血液中的半胱氨酸水平升高，極易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。所以，補(bǔ)充葉酸能夠降低心血管疾病和中風(fēng)的發(fā)病率。葉酸主要存在于綠葉類蔬菜中，例如菠萊，龍須菜、蘆筍中的葉酸含量就比較多。要注意的是，葉酸遇光、遇熱就會(huì)失去活性，所以為了保持葉酸的活性，盡量食用新鮮的蔬菜。

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三、減少血管壓力

在我們把血管中的垃圾掃除，讓血管更加通暢，然后給血管補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)之后，我們還要注意不要給血管增添壓力。給血管造成的壓力過大，不僅會(huì)使得我們前面兩步的保養(yǎng)步驟功虧一簣，還會(huì)給身體誘發(fā)各種血管疾病，給身體造成難以想象的傷害。

1.清淡飲食

有的人口味比較重，喜歡重鹽或者特辣的食物。但是，如果你想好好保養(yǎng)你的血管，免收血管疾病困擾的話，那么你現(xiàn)在就要戒掉你的“重口味”了。過多的鹽和辣椒不僅會(huì)降低血管彈性，還會(huì)造成血壓上升。為了你的血管健康著想，飲食需得少鹽少辣。

2.戒除煙酒

煙和酒也會(huì)對(duì)血管造成重大的影響。香煙中的尼古丁和煙霧中的一氧化碳都是引發(fā)心血管疾病的“元兇”。血液中酒精的濃度過高，會(huì)使血管擴(kuò)張，連帶著血流量、血壓都會(huì)變高。為了身體健康考慮，為了保養(yǎng)身體的血管，煙和酒還是要戒除掉的。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

你以為運(yùn)動(dòng)對(duì)身體百利無一害嗎？錯(cuò)了，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體產(chǎn)生過多的自由基，這些自由基會(huì)加速細(xì)胞的衰老和凋亡，并且損傷心血管。所以，為了保養(yǎng)血管，平時(shí)運(yùn)動(dòng)要量力而為，不可過分強(qiáng)求。所以，中年人想要保養(yǎng)血管，讓自己的血管恢復(fù)年輕姿態(tài)，只需要做到三步就行了：首先，要把血管里面的垃圾清掃干凈，讓血管恢復(fù)通暢；然后，要給血管補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，給血管提供運(yùn)輸血液的動(dòng)力。最后呢，還是要注意飲食清淡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要給血管增加不必要的壓力。

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