時間：2018-08-24 16:05:46 編輯：本站整理 344
紫薯是比較常見的食物，雖然沒有紅薯甜，但是紫薯的味道也是比較特別的，很多人都喜歡這個淡淡的紫薯味道，下面介紹紫薯容易消化嗎 這個看情況。
對于紫薯是否好消化，這個問題得視情況而定，看你怎么吃。
1、生吃紫薯：不好消化
紫薯生吃比較堅硬，且紫薯中的淀粉含量比較高，淀粉不經過高溫破壞，很難在人體內消化吸收，生吃紫薯會讓淀粉不容易消化吸收。
2、熟吃紫薯(適量)：容易消化
紫薯煮熟后，質地軟糯，很容易消化，而且經過高溫的蒸煮，紫薯中的蛋白粒被破壞，很容易消化。但是，這僅限于適量。
3、熟吃紫薯(過量)：消化不良
紫薯適量吃容易消化，但不能大量食用，也不適合每天都食用，食用過多會增加胃腸等消化系統(tǒng)的負荷，容易引起胃酸分泌過多，并且紫薯產氣，食用過多會引起腹脹、打嗝、放屁等脹氣反應?？傊?，適量食用有促進消化的作用，過量食用反會引起消化不良。
纏繞藤本;塊莖野生的多為圓柱形或棒狀，栽培的形狀變化較大，掌狀、棒狀或圓錐形，表面棕色或黑色，斷面白色、黃色或紫色。
莖基部四棱形，有翅;葉腋內常生有形狀大小不一的零余子;單葉互生，中部以上葉對生，葉卵狀心形至心狀矩圓形，頂端尾狀，基部寬心形，兩面無毛;有時壓干后，葉邊緣向內卷褶。
雄花淡綠色，構成狹的圓錐花序。雌花為簡單的穗狀花序。蒴果具3翅，頂端微凹，基部鈍形，翅橢圓形，長2.0～2.5厘米，寬1.5～2.0厘米;種子扁平，著生于果實每室中央，四周圍有薄膜狀翅。
1、抗氧化“實力派”。日本學者須田郁夫等對比了不同肉色甘薯的自由基清除效果，發(fā)現(xiàn)和白色、黃色、橙色肉的甘薯相比，紫薯的能力最強，正是其中的花青素起到了重要作用。
2、調節(jié)腸道菌群的“新?lián)敗?。紫薯中的花青素能改變大腸中的微生物組成，顯著增加腸道中的雙歧桿菌、乳酸桿菌和腸球菌等“好細菌”。食用富含花青素的紫薯，可能對腸道微生物環(huán)境和人體健康有益。
3、保護視力的“潛力股”。紫薯中的花青素對視網膜色素上皮細胞的生長同樣具有促進作用，提示它可能對保護視力也有潛在作用。而且，無論是從價格還是花青素含量上看，紫薯的性價比都較高，是不錯的選擇。
用料：紫薯100克，黃瓜少許，圣女果適量，沙拉醬適量。
做法：
1、紫薯洗凈、去皮、切塊，入鍋隔水蒸10分鐘，蒸好的紫薯趁熱用勺壓成泥狀。
2、香蕉剝去皮，用小刀切去兩端，橫著挖去中間果肉的1/3。
3、將紫薯泥填在香蕉挖空的部分，將圣女果和黃瓜切好備用。裝飾在盤子周圍，吃的時候拌上沙拉醬。
小貼士：
1、紫薯切成厚片蒸的話，熟的快，但是容易碎。
2、紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，容易被消化和吸收。
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