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女人吃什么可以延緩衰老 這些抗衰老食物不可錯過

時間:2018-09-30 10:02:59 編輯:本站整理 231

我們平時護(hù)膚除了使用好用的護(hù)膚產(chǎn)品之外,日常飲食習(xí)慣也是需要好好注意的,如何抗衰老是很多女人都非常感興趣的話題,那么女人吃什么可以延緩衰老?這些抗衰老食物不可錯過。

女人吃什么可以延緩衰老

一、蔬菜

選擇蔬菜的時候要選擇新鮮的包括罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜、番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

二、水果

水果最好是選擇新鮮的水果,如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水最好不要食用。

三、根莖類

醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

四、辣椒

辣椒含有辣椒素,辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化,能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

五、肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

六、含鐵高的食物

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

七、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。

八、脫脂奶制品和其他乳品

包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡,可以一天食用一次。

女人吃什么可以延緩衰老 這些抗衰老食物不可錯過

這些抗衰老食物不可錯過

抗衰老食物一:巧克力

巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑,巧克力能讓人立刻擁有快樂,因?yàn)榍煽肆τ墟?zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。心情好,自然不會衰老。

抗衰老食物一:酸奶

酸奶有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。也不用擔(dān)心會發(fā)胖。

抗衰老食物:菠菜

菠菜能讓女生不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒并保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

抗衰老食物:豆腐

除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

抗衰老食物:馬鈴薯

土豆是很家常的一道素菜,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

抗衰老食物:蘋果

美國有一句諺語叫做:每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。

抗衰老食物:鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

抗衰老食物:西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

女人吃什么可以延緩衰老 這些抗衰老食物不可錯過

怎樣解決皮膚越來越黃

1.保濕噴霧隨身攜帶,面部干燥感覺沒有水分的時候,就使用噴霧噴一下;

2.即使口不渴的情況下也要喝水,另外每天保證至少3份蔬菜,份水果;

3.肌膚因缺水而變黃時,可以在洗澡后,睡前敷款保濕面膜。

女人吃什么可以延緩衰老 這些抗衰老食物不可錯過

清爽質(zhì)地眼霜涂很厚

錯誤方法:很多人覺得眼霜質(zhì)地輕薄就不能很好的滋潤肌膚,因此在使用眼霜的時候就給皮膚涂上厚厚一層眼霜,認(rèn)為只有這樣才可以滋潤眼部肌膚。

女人吃什么可以延緩衰老 這些抗衰老食物不可錯過

正確方法:一款好的眼霜里所含有的配方比例都是經(jīng)過計(jì)算的,其標(biāo)示的建議用量應(yīng)足以能讓其成分發(fā)揮作用了,涂抹過多不僅不會更有效,還會帶給眼周肌膚過多的負(fù)擔(dān)。此外,眼霜的附著力很強(qiáng),雖然量少,依然可以覆蓋眼部整體。因此不用特別在乎使用量不夠的問題,主要是要保持良好的使用習(xí)慣,持續(xù)使用才能讓眼霜發(fā)揮最佳效用。

標(biāo)簽:抗衰老護(hù)膚

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