時間:2018-11-29 17:21:42 編輯:本站整理 596
很多人買水果都比較關(guān)注水果是否有營養(yǎng),其實這是個好習(xí)慣,多吃有營養(yǎng)的水果對身體健康也是很有幫助的,下面介紹龍眼有什么營養(yǎng) 營養(yǎng)價值超高。
龍眼中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),龍眼是一種含糖量比較高的水果,100克龍眼中的營養(yǎng)成分如下:水分81.4克,碳水化合物16.6克,蛋白質(zhì)1.2克,膳食纖維0.4克,脂肪0.1克,灰分0.7克,胡蘿卜素20毫克,維生素A:3毫克,硫胺素0.01微克,核黃素0.14毫克,尼克酸1.3毫克,維生素C:43毫克,鉀248毫克,磷30毫克,鎂10毫克,鈣6毫克,鈉3.9毫克,鋅0.4毫克,鐵0.2毫克,銅0.1毫克,錳0.07毫克,硒0.83微克,熱量71千卡。
龍眼中含有多種氨基酸,100克龍眼中各個氨基酸成分如下:谷氨酸178毫克,天冬氨酸156毫克,丙氨酸107毫克,蘇氨酸98毫克,精氨酸58毫克,脯氨酸58毫克,絲氨酸50毫克,纈氨酸47毫克,亮氨酸45毫克,賴氨酸37毫克,甘氨酸34毫克,組氨酸31毫克,酪氨酸28毫克,異亮氨酸26毫克,苯丙氨酸22毫克,蛋氨酸12毫克,色氨酸11毫克。
龍眼是亞熱帶果樹,喜高溫多濕;溫度是影響其生長、結(jié)實的主要因素,一般年平均溫度超過20℃的地方,均能使龍眼生長發(fā)育良好。耐旱、耐酸、耐瘠、忌浸,在紅壤丘陵地、旱平地生長良好,栽培容易,壽命長,產(chǎn)量高,經(jīng)濟(jì)收益大,群眾喜種植。
孕婦在孕期經(jīng)常吃一些水果是可以的,一來可以補(bǔ)充維生素,二來解了饞。但無論是吃什么水果,都要注意適度,注意一些該注意的問題。那么,孕婦吃龍眼需要注意哪些問題呢?
第一,食用要適量
任何水果都不能多吃,這是孕婦應(yīng)該了解的。龍眼作為一種熱性水果,孕早期盡量不吃,孕期其他階段如果非要吃,應(yīng)該注意要適量,一次吃幾顆就行,吃的次數(shù)不能太多。
第二,掌握食用時間
空腹吃水果,水果中富含的果酸容易傷害到人體的腸胃。而飯后吃水果容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。因此,孕婦食用龍眼或其他水果的最佳時間是飯前1小時以及飯后2小時。
第三,根據(jù)自己的體質(zhì)食用
不同的體質(zhì),在孕期能吃的水果是不同的。比如,寒心體質(zhì)的孕婦應(yīng)該吃一些溫?zé)嵝缘乃热缫?、榴蓮?熱性體質(zhì)的孕婦則應(yīng)該食用一些寒心水果。龍眼作為溫性水果,熱性體質(zhì)的孕婦應(yīng)該盡量避開。
吃龍眼肉的好處有很多,從上面我們看出吃龍眼的副作用也不少哦,下面我們就來看看龍眼的食用禁忌吧。大家在食用的時候注意一下哦。
1、龍眼易生內(nèi)熱,所以少年及體壯者少吃為好。
2、如有小便黃赤、大便干燥、口干舌燥等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)者切記不要吃龍眼。
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