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紫薯干熱量高嗎不要過(guò)量食用

時(shí)間：2019-01-25 11:13:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1035

紫薯干的熱量還是有一點(diǎn)高的，不建議大家一次吃太多，尤其是減肥的人，要控制食用量，因?yàn)樽鲜砀山?jīng)過(guò)加工之后，熱量會(huì)比新鮮紫薯熱量高很多。

紫薯干熱量高嗎

市場(chǎng)上的紫薯干基本上是分成兩種，一種是精細(xì)加工過(guò)的，一種是直接風(fēng)干或者脫水制作而成的。第一種基本上熱量是比較高的，減肥的話不建議多食用，第二種的話比較健康。建議每次食用1~3條(塊)即可。

紫薯干熱量高嗎不要過(guò)量食用

紫薯干熱量是多少

82大卡/100g

1個(gè)(小)紫薯(95.0克)含有熱量78大卡，需要散步53.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物17.65克;脂肪0.00克;蛋白質(zhì)2.35克。

紫薯干熱量高嗎不要過(guò)量食用

紫薯干食用禁忌

吃紫薯干的時(shí)候需要注意，紫薯干是不能和西紅柿一起吃的，主要是因?yàn)樵谖骷t柿中是含有大量酸性成分的，而對(duì)于這些物質(zhì)來(lái)說(shuō)，在我們的胃部與紫薯相遇之后，這時(shí)候就會(huì)讓紫薯中的很多成分轉(zhuǎn)化胃不能吸收的物質(zhì)，這時(shí)候就會(huì)讓我們?nèi)藗兂霈F(xiàn)腹痛和腹瀉的情況，還會(huì)有消化不良等多種不良癥狀，這樣無(wú)疑對(duì)我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是不利的。

紫薯和柿子也是存在相克問(wèn)題的，是不能一起吃的食物了，主要是因?yàn)樽鲜砀墒菚?huì)促進(jìn)我們累酸分泌的，對(duì)于柿子來(lái)說(shuō)，其中的鞣酸是會(huì)與胃酸之間產(chǎn)生不良反應(yīng)的，這時(shí)候就會(huì)形成難以消化的沉淀物，對(duì)我們腸胃健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的。還會(huì)引起腸胃不適的情況，如果說(shuō)情況嚴(yán)重，這時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)胃出血和胃潰瘍。

紫薯干熱量高嗎不要過(guò)量食用

紫薯干的功效

1、抗氧化作用

紫薯有不錯(cuò)的抗氧化效果，經(jīng)常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質(zhì)，調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

紫薯富含纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質(zhì)，保持大便通暢，改善消化道的環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

3、防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，預(yù)防癌病的發(fā)生。

4、保肝作用

紫薯可以保肝護(hù)肝。很多男士，經(jīng)常喝酒抽煙，脾氣容易急躁，這個(gè)時(shí)候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調(diào)理健康的效果。