時間:2019-04-22 09:49:54 編輯:5號網(wǎng)-wsy 245
鴿子蛋是可以天天吃的,每天吃鴿子蛋其實可以補充很多的營養(yǎng)元素,不過如果是每天都吃鴿子蛋的話,建議每天吃的個數(shù)不要太多,不然會造成營養(yǎng)過剩。
鴿子蛋可以每天適量吃。
鴿子蛋富含多種營養(yǎng)成分,具有較高的營養(yǎng)價值,主要含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中的維生素、礦物質(zhì)、核黃素等營養(yǎng)素,含量相對來說比雞蛋高些,若是每天適量食用一些,有利于滋養(yǎng)身體,但是,由于鴿子蛋中膽固醇含量并不低,食用時最好控制下攝入量,避免過多食用。不利于于健康。
3-6個為宜。
鴿子蛋是一種富含蛋白質(zhì)的蛋類食物,若是一時食用過多,會攝入過量的蛋白質(zhì),而人體對蛋白質(zhì)的吸收也是有限的,加之,鴿子蛋中的脂肪含量比雞蛋高些,因此更加不宜吃太多,每次1-3個,一天不宜超過6個,避免影響身體健康,不利于控制體重。
鴿子蛋嘗起來口感比較細(xì)嫩,爽滑。對女人而言,鴿子蛋可是滋陰補腎之佳品。據(jù)科學(xué)研究表明,鴿子蛋和白鴿肉都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分,營養(yǎng)價值十分高。其中鴿子蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量與雞蛋相仿,特別的是,鴿子蛋的核黃素含量是雞蛋的2.5倍,而且鴿子蛋所含的鈣和鐵元素均高于雞蛋。
制作原料:鹽5g、鴿子蛋10個、水280ml
制作方法:
1、把鴿子蛋洗凈備用。
2、把水倒入鍋中備用。
3、加鹽入水中攪拌均勻備用。
4、把鴿子蛋放入水中開大火煮8分鐘即可食用。
5、想要吃糖心的鴿子蛋,煮5分鐘即可。
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