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大家知道變白有什么方法嗎？美白應(yīng)該注意什么呢？美白可以吃什么又不能吃什么呢？吃什么東西可以變白呢？今天就一起來看看吧！

變白的水果有哪些

一.櫻桃

櫻桃的含有成分可以讓人氣色紅潤，多吃還會讓那皮膚細(xì)膩，外形也是QQ的，粉粉嫩嫩的想要皮膚細(xì)膩的小仙女們可以吃起來了。

二.石榴

石榴里維生素c比大多數(shù)的水果都要高，所以多吃也是可以美白

三.番茄

夏天的糖拌番茄是很多人喜歡吃的，夏天番茄的也是便宜的不能行，孰知道它不僅是美白小能手，還是減肥的佳品，有人就保持每天吃一個番茄，一個月下來膚色得到了極大的改善。還有很多人說女孩子吃番茄可以補(bǔ)血，因?yàn)樗锩嬗胸S富的鐵，所以愛美的女孩子多吃番茄準(zhǔn)沒錯，又可以美白，還可以瘦身，沒事兒放下手里的薯片，多吃個番茄吧。

四.檸檬

檸檬的美白地位是無可撼動的，也幾乎人人都知道，很多美白產(chǎn)品也是提取檸檬的有效物質(zhì)，美白功效可想而知。因?yàn)樗写罅康木S生素c，不管是對美白還是瘦身都有很好的功效。對抗衰老也有很好的效果，味道也是很好呢。但是一定要記得喝完不要在陽光下哦，這樣還會更容易曬黑，做好的就是在晚上睡覺前喝一杯，減少與光源的接觸。不出門的下午和紅茶搭配做個檸檬紅茶，也絕對不會比外面的差。

五.百香果

百香果今年在范冰冰的帶動下也成了網(wǎng)紅水果，不斷有網(wǎng)友po出自己一個月膚色有很強(qiáng)烈的提升或者改善，而且百香果本身也是非常便宜的水果，味道也是酸甜，加上蜂蜜，和某網(wǎng)紅品牌的飲品味道幾乎是一樣的，在家可以試試，加到酸奶里和酸奶一起食用也是特別棒，強(qiáng)烈推薦！假期在家的我?guī)缀跏菐紫鋷紫涞馁I，用它來做各種飲品，一定要試試。

六.菠蘿

菠蘿汁多味美，其中的膳食纖維更是有利于老舊廢棄物質(zhì)的排出，所以多吃也是好的。

七.蘋果

蘋果作為最常見的水果，他其中含有的物質(zhì)更是對氣色的改善，法令紋的消除有很好的效果，所以平常多吃，對氣色改善有很好的效果。

就像很多水果都含有豐富的維生素，所以對皮膚改善都有很好的效果，所以想要水水嫩嫩的多吃水果一定沒錯，不過一定要堅(jiān)持，并且長期吃，少吃辛辣刺激的東西，用適量的水果來代替，一定會有特別好的效果。

變白的水果有哪些變白的方法

變白需要注意什么

（1）最需要注意的是陽光。

我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會使皮膚變黑，還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

（2）食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。

（3）休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>

（4）情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

變白的水果有哪些變白的方法

美白不能吃什么

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

美白不能吃什么這六類美白食物要注意

3、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

變白的水果有哪些變白的方法

快速美白的方法

1、去角質(zhì)

需要的原料：磨砂膏。經(jīng)常去美容院的朋友們，稍微留心點(diǎn)就會發(fā)現(xiàn)，美容院的姐姐們第一件事永遠(yuǎn)是幫我們?nèi)ソ琴|(zhì)，所以啊，我們?nèi)ネ昝廊菰航?jīng)常會感覺皮膚亮的要發(fā)光，悄悄告訴你，其實(shí)角質(zhì)層太厚的話，是會影響皮膚對化妝品的吸收哦。至于用哪一種磨砂膏，小編我就不安利了，相信各位小姐姐踏入護(hù)膚這條大道也有好些時(shí)日了，找一款自己用著最舒服的磨砂膏就可以了哦，并沒有什么特別要求。

2、白醋美白大法

每天使用一小勺白醋來洗臉，能夠使皮膚變得透亮透白，而且非非常細(xì)膩，但是注意了，皮膚本來就很薄的人不適合這個美白方子，而且在使用一個月后，建議暫停半個月再繼續(xù)開始，這樣會讓皮膚有個恢復(fù)期。

3、牛奶美白大法

牛奶是百試百靈的美白好伙伴，無論是每天堅(jiān)持喝牛奶，還是每天用牛奶來敷臉，都可以最大化地發(fā)揮牛奶的美白功效，而且牛奶對皮膚無任何刺激，不會產(chǎn)生依賴性，是非常健康的快速美白竅門。

4、三七粉美白大法

每天服用一小勺三七粉，能夠起到加速血液循環(huán)，加快毒素排除的功效，對于長期面色暗黃，氣色不佳的人來說，是快速實(shí)現(xiàn)美白的最佳方式，經(jīng)期和哺乳期不適合食用。

5、薏仁米美白大法

薏仁米煮粥或者煮水喝，能夠起到排水腫的作用，對于瘦臉瘦腿很有效，同時(shí)，薏仁米也具有非常厲害的美白效果，食用和外用堅(jiān)持下來，效果是非常顯而易見的。

6、珍珠粉美白大法

珍珠粉是美白的好幫手，也是內(nèi)外兼修的美白捷徑，既可以外用，暫時(shí)性修飾膚色，提亮美白，也可以食用，從內(nèi)而外改善皮膚的狀態(tài)，讓你煥然一新。

7、檸檬水美白

檸檬有美白抗衰排毒養(yǎng)顏，減肥瘦身等功能，檸檬水美白效果超快，檸檬富含維生素，能消除黑色素沉著，加強(qiáng)清除血液里的毒素，使肌膚有光澤，減少皺紋。不僅滿足你想要白的小心機(jī)，而且讓美眉們氣色變好，不會像用化妝品那么慘白