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大家知道長期焦慮怎么辦嗎，長期焦慮應(yīng)該怎么辦呢，長期焦慮對身體好嗎，長期焦慮應(yīng)該怎么解決呢？今天就一起來了解一下吧！

長期焦慮怎么辦

1、嘗試自我松弛? ? ? ?

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

2、學(xué)會自我反省? ? ??

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激? ? ? ?

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

4、為自己增強(qiáng)信心? ? ? ?

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發(fā)病率也是越來越高。焦慮癥雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對于疾病的患者也要有誤解，要積極的面對疾病才能夠更快的治愈。焦慮心理并不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是我們長期處于這樣的一種狀態(tài)當(dāng)中卻無法自拔，當(dāng)你感到焦慮時，不妨嘗試以上方式，如果無法自己走出困境，請尋求專業(yè)的心理專家協(xié)助你一起戰(zhàn)勝它，關(guān)愛自己的心理健康，從現(xiàn)在開始！

長期焦慮怎么辦焦慮的治療方法

關(guān)于焦慮癥給出以下建議

一，首先，要承認(rèn)輕度的焦慮，適度的小心、憂患，有助于人類的自我保護(hù)與提高進(jìn)步。不要一味地、過度地排斥焦慮，而要一分為二地看待它。

二，擅于找到并消除引起焦慮的原因。如果有明確原因的話，就直面它，解決它，或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話，與其焦慮不安，那還不如實實在在地好好學(xué)習(xí)，包括向老師、同學(xué)、家長請教、求助。而有的事情（包括一些外因）也許一時解決不了，那就先接納它、適應(yīng)它，慢慢兒想辦法。

三，學(xué)會底線思維，即：做好最壞打算，爭取最好結(jié)果。有的時候，太擔(dān)心出錯了，過分夸大后果的嚴(yán)重性了，才會越發(fā)地焦慮、不安。而你如果勇敢、豁達(dá)一點(diǎn)，直面并接受最壞結(jié)果的話（也許它不像你想象的那么可怕），那你將會更加淡定、坦然。然后更加從容、理性地避免不良后果的發(fā)生。

四，不斷開闊心胸、視野，爭取樂觀、豁達(dá)一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），長遠(yuǎn)眼光（知道“一切都會過去”這個道理），而不要斤斤計較某一件事情（特別是不重要、非原則的事情）。另外，讀一些勵志類、文學(xué)類、傳記類書籍，應(yīng)該對人格完善，會有幫助的。

五，凡事都要有一個“度”，過猶不及。即使是小心、謹(jǐn)慎，也需要掌握好這個“度”。另外，關(guān)于一些名、利欲望（特別是某些不合理的、過分的欲求），也要適當(dāng)有所收斂，不然總是斤斤計較、患得患失的話，難免心理出現(xiàn)問題。

六，平時適當(dāng)戶外活動、體育運(yùn)動，包括約親友打打球什么的。這是很好的釋放焦慮、壓力的方法。養(yǎng)成習(xí)慣的話，對身體、心理，都很有幫助的。

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