時(shí)間：2020-01-05 09:18:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 123
奶昔減肥是一種很火的減肥方式，相信很多人都有聽說過，喝奶昔減肥對(duì)于有些人來說確實(shí)是有一定的效果，但如果之后沒有好好控制的話，還是有反彈的可能性的。
奶昔減肥是很容易反彈的。
使用奶昔代替正餐的方式減肥會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，如果正常飲食加上喝奶昔幫助減肥，反彈幅度小。有些美眉為了能快速達(dá)到好的減肥效果，就用喝奶昔來代替吃飯，這樣屬于節(jié)食的方式，在減重成功恢復(fù)飲食后，是很容易出現(xiàn)體重反彈的。
因?yàn)槟涛魰?huì)產(chǎn)生飽腹感，所以如果用奶昔代餐的話可以達(dá)到一定的減肥效果，但是奶昔減肥的效果也是因人而異的，所以減肥最根本的方式還是要控制飲食。
1.不用奶昔代替正餐
不要把奶昔當(dāng)做是一日三餐的主食，而是在正常的合理飲食的基礎(chǔ)上，適量的喝些奶昔幫助減肥。
2.使用低脂牛奶
牛奶也是奶昔的制作材料中的一種，想要減少熱量攝入，增加減肥效果，建議可以選擇低脂牛奶。
3.選擇水果奶昔
相對(duì)于那種單純的只用牛奶和冰淇淋制作而成的奶昔，加入水果的奶昔對(duì)于減肥的幫助更好，但是要注意不要用熱量高的水果。
4.保持合理的飲食
要保證一日三餐的合理飲食，營養(yǎng)的均衡，可以適當(dāng)?shù)目刂泼咳帐澄餆崃康臄z入，盡量避免吃高脂肪高熱量的食物，不要暴飲暴食。
5.配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉
光是靠飲食來減肥，效果可能不會(huì)那么好，而搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠幫助消耗更多的熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪?？梢赃M(jìn)行像游泳、爬樓梯、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，既能幫助保持體重，又能繼續(xù)消耗熱量。
材料：新鮮草莓、冰鎮(zhèn)牛奶。
做法：
1、新鮮草莓摘去果蒂上面的葉片。
2、用清水沖洗干凈。
3、對(duì)半切開。
4、放入榨汁機(jī)里面。
5、放入冰鎮(zhèn)牛奶，喜歡奶味重的可以多放一些牛奶。
6、攪拌均勻后即可。
7、如果味道不甜，可以適當(dāng)?shù)募尤敕涿壅{(diào)味。
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