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時(shí)間:2020-02-06 10:37:49 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 132
南瓜粥是一種很健康的粥食,它里面一般主要就是南瓜和大米等健康食材,它的熱量不算很高,是很多減肥人士推薦的食物,下面就一起來(lái)了解下南瓜粥的熱量吧。
一般不會(huì)發(fā)胖。
一般食物中容易導(dǎo)致發(fā)胖的成分就是脂肪和碳水化合物,而每100克南瓜粥中的脂肪僅為0.14克,碳水化合物的含量約為11.46克,脂肪和碳水化合物的含量都比較低,而且100克南瓜粥中僅含有53大卡的熱量,低于大多數(shù)食物的熱量,所以一般情況下,適量喝南瓜粥是不容易發(fā)胖的。
100克南瓜粥的熱量大概在21大卡左右,相比起一些高熱量食物,南瓜粥的熱量幾乎是可以忽略不計(jì)。100克番茄都有20大卡的熱量了,可見(jiàn)吃南瓜粥是不會(huì)使人發(fā)胖的,減肥中的朋友也可以放心大膽地吃了!
材料:小米75g、糯米15g、紅棗6個(gè)、南瓜200g。
做法:
1.將準(zhǔn)備的紅棗去核、將南瓜去皮清洗干凈后切成小塊。
2.在鍋內(nèi)將小南瓜塊蒸熟,然后按壓成南瓜泥。
3.在鍋中加入清水、小米、糯米后打開電飯煲開始煮。
4.在鍋內(nèi)水煮沸的時(shí)候,加入紅棗繼續(xù)煮。
5.然后將南瓜泥陸續(xù)的倒入電飯煲內(nèi),注意要不斷的攪拌然后就可以取出食用。
1、金黃色的南瓜顏色越深越成熟,而且還要看看南瓜表皮上的條紋,條紋越粗也說(shuō)明越成熟,成熟的南瓜自然就比較甜啦。
2、聞上去有一股清香的南瓜說(shuō)明是比較成熟的,里面瓜瓤的香味都散發(fā)出來(lái)了,而如果聞起來(lái)是一股嫩瓜的味道,就說(shuō)明不熟,一定不會(huì)很甜的。
3、南瓜成熟與否,還可以通過(guò)掐一掐表皮來(lái)檢驗(yàn),如果用指甲可以隨意掐破表皮,說(shuō)明這個(gè)南瓜還不是很熟,成熟的南瓜表皮是比較硬的,不容易掐破。
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