時間：2020-04-14 14:34:10 編輯：本站整理 86
自助餐是大家都喜歡吃的，自助餐的食物花樣很多，很多人都說吃自助餐感覺自己沒有到多少東西就飽了，那是因為沒有吃對方法，吃對方法就可以多吃點了。
先吃冷的。吃自助餐的先后順序為：先素后葷，先冷后熱，先咸后甜。開始的時候可以稍微的少吃一點水果，或者是吃一點酸的東西，先開胃，開為了過后就可以吃各種海鮮，肉類了，吃膩了的時候就可以吃一點沙拉，然后是主食冰淇淋。在吃自助餐的過程中，一定要控制自己喝飲料的量，尤其是碳酸飲料，喝了容易飽腹，就吃不下其他的東西了。
1、先挑素食，后吃葷食。先取熱量低、維生素豐富、纖維質高的素食，例如蔬菜類、菇類。因為先吃葷食，容易飽腹，還容易消化不良。
2、優(yōu)先吃熱量低的食物。先吃卡路里較低的食物，以減少饑餓感，且有助于后來吃高卡路里食物時，食量會自然縮小。建議按下列序進食：冷盤、蔬果→湯→海產→肉類→飯面→甜品。
3、以烹調法，選擇食物。盡量挑卡路里低的烹調形式，例如清湯的熱量比濃湯低，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬，改用醋、橄欖油調制成的義式沙拉醬。
4、吃海鮮適量且注從新穎度。自助餐中的生魚片、生蠔、蝦蟹總是最快被搶光。海鮮蛋白質含量豐碩，但吃太多會增加腎臟累贅，且容易滋生微生物，有吃壞肚子的顧忌。選擇前要當心新穎度，且吃適量就好。
5、少喝碳酸飲料。碳酸飲料會占用胃部大部分空間，反而會讓人吃不下;且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，汽水少喝為妙，改以白開水、茶來代替。
1、拿菜要提包
女生出門都是要背包的，背的小包包都還好，隨便背。但是大包背著去拿菜就很尷尬了，給人的感覺就是餓死鬼投胎的一樣，還沒有把包放下就來拿菜了。又不可能把包放在座位上，沒有人給自己看，包容易掉。
2、周圍眼光太異樣
要說起這個自助餐算下來也并不便宜，菜品也并不是那么好吃，人們吃的就是自助餐的氣氛，人多吃才會感覺到吃自助餐的快樂。一個人去吃自助餐就真的是去自助餐，被遭到別人的議論，認為是是不幸的人，是孤獨的人。雖然議論不會讓自己少一塊肉，但是難免有點尷尬。咱畢竟是俗人，還是會在意別人的眼光的。
3、桌子容易被清空
人多吃自助餐的時候，是不會所有人去拿菜的，一些人去拿菜，另一些人就會負責煮菜，服務員看見桌子上有人，就不會清理桌子。一個人去吃自助餐，去拿菜了，桌子就是空的，服務員就會以為沒有人，就會把桌子清理干凈。跟服務員說沒有用，自助餐里面還是有很多個服務員，，而且到處都在喊，容易忘記。一個人吃一段自助餐，很有可能中間要被收拾兩次桌子。
吃自助餐時，除了控制總食量，對于葷菜也要有所節(jié)制。在選擇葷菜時，可按照魚(或蝦、貝等)、禽、蛋、肉的先后次序，首選平日較少吃到的深海魚蝦貝，比如三文魚、金槍魚、扇貝、海蝦等，以補充有益大腦和血管健康歐米伽-3脂肪酸，以及鋅、鐵、鎂、維生素A、維生素E等有助于抗氧化的微量營養(yǎng)素。
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