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立秋之后脾胃虛弱如何調(diào)養(yǎng)？秋季養(yǎng)生湯推薦

時(shí)間：2016-08-11 15:58:33 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 529

中醫(yī)上講，秋季是養(yǎng)生最好的一個(gè)節(jié)氣，也調(diào)理脾胃虛弱的一個(gè)絕佳時(shí)機(jī)。那么，脾胃虛弱者該如何調(diào)養(yǎng)最有效呢？小編今天向大家推薦幾款養(yǎng)身湯供大家參考。?

立秋之后脾胃虛弱如何調(diào)養(yǎng)？秋季養(yǎng)生湯推薦

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立秋之后脾胃虛弱如何調(diào)養(yǎng)

1、避免腹部著涼

秋天特別要小心脾胃受寒，身體一旦受到冷空氣的刺激，容易導(dǎo)致胃腸收縮、痙攣，引起胃痙攣、胃痛、腹脹、消化不良等疾病。

對本來就有脾胃疾患的人來說，腹部著涼會(huì)加重病情。所以秋季在外出時(shí)，要特別注意保暖，晚上睡覺時(shí)也一定要注意蓋被。

2、飲食七八分飽

秋天相對來說，是食欲比較好的季節(jié)，所以要注意控制飲食，遵守“七八分飽”的進(jìn)食原則，不要因?yàn)槌蕴嘟o身體帶來太多的負(fù)擔(dān)。秋季養(yǎng)脾胃多吃應(yīng)季蔬菜，吃南瓜就對脾胃很有好處。

3、養(yǎng)成良好進(jìn)食習(xí)慣

秋季需要注意飲食的衛(wèi)生，不進(jìn)不潔食物，食物易溫、熱、軟、勿食或少食生冷食物，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜。另外，吃飯時(shí)要有好心情，專心致志，細(xì)嚼慢咽，飯后不宜做激烈運(yùn)動(dòng)或馬上洗澡。

立秋之后脾胃虛弱如何調(diào)養(yǎng)？秋季養(yǎng)生湯推薦

4、胃病患者要注意飲食規(guī)則

在干燥的秋天，身體的水分特別容易蒸發(fā)，身體在缺乏水分的情況下，血管會(huì)較脆弱。尤其是對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說，要特別注意飲食、作息的規(guī)律性，以免加重胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情惡化。

5、秋季調(diào)養(yǎng)脾胃生活要點(diǎn)

注意補(bǔ)水，秋天干燥，身體容易缺水，多補(bǔ)水。對脾胃虛弱的人要特別注意飲食、作息的規(guī)律性，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

秋季脾胃功能容易減弱，粥可調(diào)節(jié)脾胃，立秋后早晨喝粥，可瀉秋涼防秋燥。要因人、因時(shí)、因地制宜，根據(jù)地理、季節(jié)、體質(zhì)等選擇適宜的食物。

6、秋季進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)理脾胃

秋季不宜馬上進(jìn)補(bǔ)，這是因?yàn)檎崾铍y耐的夏季，人們均存在不同程度的脾胃虛弱，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受“突如其來”的補(bǔ)品，因此，秋季進(jìn)補(bǔ)之前重要的是先調(diào)理脾胃，為了更好地接受秋冬季節(jié)的補(bǔ)品做好準(zhǔn)備。

秋季養(yǎng)生湯推薦

一、雞蛋花沙參煲豬蹄

材料：雞蛋花20克、沙參30克（中藥店均有售），豬踭400克、生姜3片。

烹制：各物分別洗凈。藥材稍浸泡;豬踭切塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后，改為文火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可，此量可供3~4人用。

二、紅豆陳皮湯

推薦理由：紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入陳皮能防秋燥、提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。

做法：紅豆清洗干凈放入水中浸泡好后，加入適量冰糖及一小塊陳皮，鍋中倒入適量水燒開，放入紅豆大火煮，待紅豆煮爛后，將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻，小火燜15分鐘左右即可。食用時(shí)，撈出陳皮，只喝湯食豆。

立秋之后脾胃虛弱如何調(diào)養(yǎng)？秋季養(yǎng)生湯推薦

三、排骨蓮藕湯

推薦理由：蓮藕味甘，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，藕肉易于消化，適宜老少滋補(bǔ)。

做法：先將蓮藕去皮用刀背拍過后切片，排骨汆燙后備用，再將目魚干用水沖洗后，用溫水泡20分鐘后，切片；將處理好的排骨、蓮藕、目魚干一起放入水中，加生姜以中火煮1.5小時(shí)后，撒上點(diǎn)香蔥，加鹽調(diào)味即可。

四、山藥排骨湯

推薦理由：山藥補(bǔ)中益氣，具有補(bǔ)益脾胃的作用，山藥排骨湯特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用?？谖断条r，可補(bǔ)腎養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力，立秋后食用，營養(yǎng)價(jià)值豐富。

做法：將排骨焯水后取出用清水沖洗掉浮沫，再放入鍋。往鍋中加入切成2厘米左右的火腿，大火燒開后，再一次撇去浮沫。隨后加入蔥、姜以及黨參及少量的紹酒，同時(shí)改小火，蓋上鍋蓋，燉半小時(shí)后，加入枸杞子，再加蓋燉半小時(shí)。最后加入去皮、切成滾刀塊的山藥，大火燒開后，改中火，燉至山藥熟爛，加入鹽調(diào)味即可。