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孩子為什么會(huì)長(zhǎng)不高？多半是飲食出問(wèn)題了，健康的飲食是會(huì)促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的，只有不健康的食物才會(huì)阻礙兒童長(zhǎng)高，那么到底是哪些食物妨礙了孩子的長(zhǎng)高計(jì)劃呢？讓我們來(lái)看看吧。

影響孩子長(zhǎng)高的四危害

1、各種碳酸飲料

有資料表明，偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高，過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料

吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。另一方面，營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法，即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

3、各種“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

4、要吃“八分飽”

“目前，許多家長(zhǎng)普遍會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，那就是每頓飯都讓孩子吃得很飽，這會(huì)直接影響兒童生長(zhǎng)，反而讓孩子長(zhǎng)不高?！蔽覈?guó)兒童生長(zhǎng)學(xué)教授明確表示。教授認(rèn)為，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，可刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。因此，孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了;飯后不要再吃零食了，否則會(huì)阻止生長(zhǎng)激素分泌，讓孩子長(zhǎng)不高。

影響兒童長(zhǎng)高的四種食物危害

小孩子如何才能長(zhǎng)高

保證充足的睡眠。通常晚上9：00--11：00和早上5：00-7：00是生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)間段，而且生長(zhǎng)激素分泌是在孩子深度睡眠時(shí)才能達(dá)到高峰，所以，希望孩子個(gè)子高，一定要在晚上9：00點(diǎn)以前就寢，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)黃金時(shí)間段。要想長(zhǎng)高，就要多曬太陽(yáng)，萬(wàn)物的生長(zhǎng)都離不開(kāi)太陽(yáng)光。陽(yáng)光有助于促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)小孩子生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。所以想讓孩子長(zhǎng)高，就要讓孩子多去戶外曬太陽(yáng)。

要想長(zhǎng)高就要多運(yùn)動(dòng)。體育活動(dòng)有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于小孩子長(zhǎng)高，比如跳繩、打羽毛球，打藍(lán)球等都是很好的體育項(xiàng)目。保證充足的營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的，教育孩子不挑食、不偏食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及微量元素,這樣才有利于身體的長(zhǎng)高。

但是也不能吃的太飽，吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)不高。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。一個(gè)人的身高主要有遺傳因素和后天因素兩方面，對(duì)于身高較高的家長(zhǎng)們不要想著自己這么高，孩子肯定矮不了，這是錯(cuò)誤的思想。平時(shí)要密切關(guān)注孩子的身高，和同齡孩子對(duì)比下，如果孩子身高明顯低于同齡人，一定要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查，千萬(wàn)不要大意。

影響兒童長(zhǎng)高的四種食物危害

吃得對(duì)

看到第一條就有媽媽開(kāi)始高興了。吃還不容易?我家寶寶可是個(gè)天生的吃貨啊!吃是吃了，可你確定孩子吃對(duì)了嗎?要促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，下面兩種類型的食物必不可少：鈣。鈣的重要性應(yīng)該不用我多說(shuō)。我國(guó)早就已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)“全民缺鈣、全民吃鈣片”的時(shí)代。但隨便讓孩子服用鈣劑補(bǔ)鈣的方法非常不可取，過(guò)剩的鈣攝入有可能導(dǎo)致骨骺提前閉合，反而會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。比較推薦的是食補(bǔ)，一般蛋白質(zhì)豐富的食品里都含有豐富的鈣質(zhì)。我們平時(shí)的接觸的食物中鈣含量比較高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆?jié){等。而傳統(tǒng)中被認(rèn)為鈣含量很高的骨頭湯恰恰并不在列。骨湯中含量最高的是脂肪，用來(lái)給寶寶的輔食調(diào)味非常棒，但是用來(lái)補(bǔ)鈣就算了。

維生素 D：維生素 D在身體對(duì)鈣吸收過(guò)程中的重要性絕不亞于鈣本身!甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鈣本身!因?yàn)殁}我們可以在很多食物中直接攝取，未添加輔食的寶寶僅僅通過(guò)母乳也可以獲得足夠身體發(fā)育所需的鈣質(zhì)，但是維生素 D不夠!2歲以前，寶寶們獲取維生素 D的方式主要有兩種：一種是通過(guò)太陽(yáng)光直射，從紫外線中吸收維生素 D。這就是為什么老人們總說(shuō)經(jīng)常曬太陽(yáng)的孩子長(zhǎng)得高，其實(shí)就是維生素 D在起作用。

但是如果不是天天在外面接受紫外線直射，維生素 D的攝入量是根本不夠的。紫外線又對(duì)皮膚和人體有著非常大的傷害，很容易導(dǎo)致皮膚曬紅曬傷、光衰老，甚至黑色素累積引發(fā)癌變。另一種方式就是通過(guò)口服維生素 D來(lái)獲取。所以所有靠譜的兒科醫(yī)生都建議出生 15天到 2歲以前，每天必須口服 400國(guó)際單位的維生素 D，換算成重量是 10微克。暖媽推薦純維生素 D(如美國(guó)的 Ddrops、德國(guó)的小白片等)，當(dāng)然沒(méi)條件的也可以直接購(gòu)買國(guó)內(nèi)的維生素 AD膠囊伊可新。

影響兒童長(zhǎng)高的四種食物危害

睡得飽

兒童睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，入睡后 1～ 4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰。一般晚上 10點(diǎn)到半夜 2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間，所以推薦孩子們最好在晚上 10點(diǎn)前上床睡覺(jué)。3歲以下的兒童，白天也要保證 3個(gè)小時(shí)左右的睡眠。頻繁的夜醒、吃奶會(huì)干擾寶寶的睡眠，抑制生長(zhǎng)激素的分泌。所以建議寶寶在 8個(gè)月之前，盡量要斷掉夜奶。另外，很多媽媽問(wèn)到的關(guān)于規(guī)律睡眠的問(wèn)題，如果寶寶入睡與起床的時(shí)間相對(duì)固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長(zhǎng)。充足的睡眠的確是長(zhǎng)高的前提，媽媽們千萬(wàn)不要忽視。