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巴旦木吃多了會(huì)胖嗎？巴旦木吃多少合適？

時(shí)間：2016-08-17 10:26:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1009

巴旦木雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是也不可多吃，否則過(guò)猶不及。尤其對(duì)于比較胖的人而言，巴旦木味道雖好，但是吃的時(shí)候要有節(jié)制。那么，巴旦木吃多少比較合適呢？什么時(shí)候吃最好呢？

巴旦木吃多了會(huì)胖嗎？巴旦木吃多少合適？

適量吃巴旦木是不會(huì)胖的。食用巴旦木是會(huì)讓人產(chǎn)生比較明顯的飽腹感的，可以減少對(duì)其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用。所以適量的吃些巴旦木是不會(huì)發(fā)胖的。

巴旦木吃多了會(huì)胖嗎？巴旦木吃多少合適？

巴旦木吃得過(guò)多是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量，而且巴旦木中的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，食用過(guò)多容易使得體內(nèi)脂肪堆積變多，發(fā)生變胖的情況。

熱量：600大卡/100g。

營(yíng)養(yǎng)成分：脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質(zhì)19克、纖維素3克。

巴旦木吃多了會(huì)胖嗎？巴旦木吃多少合適？

一天吃巴旦木最多不能超過(guò)5顆，巴旦木熱量很高，多吃會(huì)發(fā)胖，一天不超過(guò)5顆的話，大概熱量在100大卡左右，對(duì)長(zhǎng)胖的影響可能不會(huì)很大。

巴旦木吃多了會(huì)胖嗎？巴旦木吃多少合適？

飯前半小時(shí)吃。巴旦木中含有比較豐富的纖維素和植物油，飽腹感強(qiáng)，在飯前吃可以幫助降低食欲，減少吃飯時(shí)的用餐量，可以幫助減肥。要注意不能在睡前吃，那樣很容易使得巴旦木的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

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