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這馬上就要高考了各位家長(zhǎng)肯定是想著給孩子們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，說(shuō)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)這也是有講究的，可不是隨便什么都能補(bǔ)，那高考前到底應(yīng)該吃些什么呢！

高考前應(yīng)該吃些什么

1、高考前易疲勞

正常人的體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境，多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長(zhǎng)在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。

2、高考前壓力大

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，因此補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品也有好處。如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)，除了維生素C以外，蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會(huì)增加，這時(shí)可在睡前1到2個(gè)小時(shí)增加一頓夜宵，吃些易于消化，含蛋白質(zhì)、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)。

3、考高前痛經(jīng)

痛經(jīng)引起的原因很多。如果單純是神經(jīng)緊張引起，就得從心理方面找出比較好緩解辦法。飲食上可通過(guò)飲用牛奶或酸奶來(lái)調(diào)理，適當(dāng)吃些動(dòng)物肝臟，另外可服用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的維生素B1和鈣片?？傻结t(yī)院找婦科醫(yī)生開些止痛藥備用。若是考試中的確有痛經(jīng)現(xiàn)象，可以用熱敷袋熱敷，應(yīng)及時(shí)和健康老師說(shuō)明情況，喝些生姜紅糖水、玫瑰花茶為暫時(shí)緩解的方法。

4、高考前沒(méi)胃口

考前學(xué)生往往壓力比較大，睡眠比較少，會(huì)影響到胃口。家長(zhǎng)可以做一點(diǎn)清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韓國(guó)泡菜、水果泡菜就有開胃作用。家長(zhǎng)可以用野山椒泡娃娃菜，加一點(diǎn)蘋果，這樣做出來(lái)的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來(lái)做蔬菜色拉。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，西湖醋魚，茄汁類菜肴，比如茄汁雞丁、茄汁魚片等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點(diǎn)羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。

5、高考前拉肚子

腹瀉有多種原因，有感染性的有功能性的，如果是感染引起的，那麼就應(yīng)該吃一些抗生素、如果是功能性的那飲食上應(yīng)該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿，不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣的冷菜熟食，例如捆蹄等等?？梢猿砸恍€面條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤面包片、藕粉、營(yíng)養(yǎng)米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。

6、高考前感冒了

多喝水，多喝點(diǎn)果汁。如果是受涼感冒，可以加一點(diǎn)紅糖姜茶，早點(diǎn)睡覺(jué)，可以輔助吃一點(diǎn)維C，一次一片，一天三次。

7、高考前眼睛累

為了保護(hù)視力，首先應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等。

鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形色色的神經(jīng)活動(dòng)。神經(jīng)細(xì)胞缺鈣，容易出現(xiàn)疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。

鋅能夠增強(qiáng)神經(jīng)敏感度。鋅還參與肝臟、視網(wǎng)膜組織細(xì)胞內(nèi)視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時(shí)視素質(zhì)合成會(huì)產(chǎn)生障礙，從而影響錐狀細(xì)胞的辨色功能。因而補(bǔ)充維生素A的同時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充鋅，多吃含鋅豐富的牡蠣、瘦肉等食物。

補(bǔ)腦的六種營(yíng)養(yǎng)

1、滋潤(rùn)大腦：水。哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水（約合6杯）。炎熱天氣或運(yùn)動(dòng)時(shí)更要多喝水。

2、保護(hù)大腦：抗氧化物。隨著年齡增長(zhǎng)，血液中流動(dòng)的自由基會(huì)分解大腦細(xì)胞，最終導(dǎo)致記憶喪失。抗氧化劑可以對(duì)抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物來(lái)源：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

高考前應(yīng)該吃些什么高考前可以吃些什么補(bǔ)品

高考前可以吃些什么補(bǔ)品

一定要注意休息，多吃水果蔬菜，多喝雞湯，魚湯排骨湯，多吃一些溫補(bǔ)的食物，一些高蛋白的食物，蛋白粉，鈣鐵鋅口服液，補(bǔ)血口服液，睡覺(jué)前多喝點(diǎn)牛奶，這些都是很好的，增加營(yíng)養(yǎng)的，六個(gè)核桃露

高考前應(yīng)該吃些什么高考前可以吃些什么補(bǔ)品

高考前吃什么好提高記憶力

1、補(bǔ)充時(shí)鮮蔬菜和水果

植物性食物中含有豐富的維生素zd等。其中，維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦對(duì)能量的需要。這些植物性食物屬于來(lái)堿性食物，對(duì)維持機(jī)體的酸堿平衡有重要作用。因此，高三熬夜復(fù)習(xí)每天回要吃新鮮蔬源菜200-300克，水果200-400克。

2、補(bǔ)度充氨基酸——賴氨酸：促進(jìn)大腦發(fā)育，能專促進(jìn)脂肪代謝，有提高記憶力作用。

對(duì)于高考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具體來(lái)說(shuō)，主食就是要有谷物類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。

高蛋白類食物主要答有肉類、蛋類、魚權(quán)蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當(dāng)補(bǔ)充。

清淡飲食即避免進(jìn)食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式屬盡量選擇蒸、煮、燉、燜。

高考前應(yīng)該吃些什么高考前可以吃些什么補(bǔ)品

高考前應(yīng)該以什么樣的心態(tài)對(duì)待

一、保持自信的心態(tài)，樂(lè)觀作戰(zhàn)

自信是贏得高考勝利的基礎(chǔ)心態(tài)。它是將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的重要橋梁。一個(gè)人只有適當(dāng)自信，才不會(huì)在某一次考試失利中否定自己，才不會(huì)因?yàn)槟骋淮问【蛯?duì)自己產(chǎn)生懷疑。相反，它會(huì)激起自身斗志，然給我們始終保持奮勇向前的動(dòng)力。

但是，自信不是自負(fù)，它是根據(jù)實(shí)際情況而出現(xiàn)的自我相信，與盲目自信大不相同。因此，無(wú)論何時(shí)，我們都應(yīng)懷揣希望，都要相信自己，并腳踏實(shí)地地走好每一步。

二、淡化焦慮的心態(tài)，平常對(duì)待

高考在即，家長(zhǎng)的期盼、教師的鼓勵(lì)、夢(mèng)想的召喚、孤注一擲的決心，很容易催生考生的焦慮情緒。如果該情緒擴(kuò)大化，不僅會(huì)使考生過(guò)度緊張，也會(huì)造成注意力下降、興趣度降低等問(wèn)題。

因此，面對(duì)高考，我們應(yīng)該淡化焦慮心態(tài)，并且以一顆平常心對(duì)待。如果過(guò)度焦慮，我們也可以冥想放松，或者做些喜歡的運(yùn)動(dòng)，以此緩解焦慮情緒。

三、持有熱情心態(tài)，攜手并進(jìn)

這里所說(shuō)的熱情心態(tài)，不僅僅包括我們對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，還包括我們對(duì)班級(jí)學(xué)生的熱情，以此才能與班級(jí)學(xué)生一起攜手并進(jìn)，在相互鼓舞的融洽氛圍中走過(guò)高考旅程。

具體來(lái)說(shuō)，高三最后沖刺階段已然沒(méi)有新知識(shí)，而我們?cè)趶?fù)習(xí)這些舊知識(shí)時(shí)，一定要保持熱情心態(tài)，這樣才避免出現(xiàn)煩躁、無(wú)趣等消極心態(tài)。此外，和諧的人際關(guān)系同樣能給我們支持和鼓勵(lì)。若是對(duì)身邊同伴保持熱情，同樣能促進(jìn)班級(jí)和諧，共建一個(gè)積極向上的班集體。而這樣的班集體能給予我們更多的鼓勵(lì)和關(guān)懷。

四、秉承求實(shí)心態(tài)，勇往直前

不患得患失、不大喜大悲，心里平靜，踏踏實(shí)實(shí)，這是取得高考勝利的關(guān)鍵所在。我們只有心靜求實(shí)，才能坦然面對(duì)一切，才能從容面對(duì)人生。

因此，我們不妨擺正心態(tài)，放下內(nèi)心的彷徨、迷惘、緊張、害怕，心情平靜的處理眼前的事物，在學(xué)海書山中踏實(shí)走好每一步，勇往直前地朝著夢(mèng)想努力。相信這樣的你，必然能在考試中脫穎而出，一躍成為那最令人欣喜的黑馬。