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夏季防暑降溫措施有哪些夏季防暑降溫小妙招

時(shí)間：2021-06-03 14:19:51 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

在這炎熱的夏季，真的是一刻都不想離開空調(diào)房，但是人不可能一輩子不出去，在夏季的時(shí)候有什么防暑降溫的措施嗎？夏季防暑降溫有哪些小妙招？

夏季防暑降溫措施有哪些

1.要多喝水夏天天氣炎熱一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，還要多吃新鮮的水果和蔬菜。

2.夏天感到炎熱的時(shí)候可以多用濕毛巾擦拭皮膚，這樣可以起到降溫的作用，或者說(shuō)多喝水也是一樣的。要注意一點(diǎn)身上全是汗的時(shí)候千萬(wàn)不要洗澡，要把汗水擦干然后用溫水洗澡

3.夏季的時(shí)候多吃些含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都是可以用來(lái)補(bǔ)水的食材

4.保持充足的睡眠可以預(yù)防中暑

夏季防暑降溫措施有哪些夏季防暑降溫小妙招

夏季防暑降溫小妙招

1，多喝水，在夏季最好少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補(bǔ)充身體的水分，必要時(shí)可以在水里加一點(diǎn)食鹽，可以防止人過(guò)多流汗導(dǎo)致虛脫。

2，涼水沖手腕。每隔幾個(gè)小時(shí)可以使用自來(lái)水沖手腕5~10秒鐘，因?yàn)橄募狙簻囟纫脖容^高，而手腕是動(dòng)脈流過(guò)的地方，用水沖可以降低血液溫度。

3，吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實(shí)在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補(bǔ)充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來(lái)，西瓜最好放置一會(huì)再吃。

4，少吃多餐。身體只要代謝食物就會(huì)產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锎x時(shí)產(chǎn)生熱量尤其多。

5，多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時(shí)候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補(bǔ)充身體里的水分。

6，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體溫度升高，流汗增多。

7，掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入，室內(nèi)清涼宜人。

8，多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時(shí)候沒(méi)事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺(jué)溫度降得比較多，人非常舒服。

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夏季防暑藥品有哪些

第一、藿香正氣水與十滴水，主要以芳香化濕，祛暑解表的中藥為主，能夠緩解高溫狀態(tài)引起的頭暈、惡心、發(fā)熱、腹痛、腹瀉等癥狀。

第二、口服補(bǔ)液鹽，里面有葡萄糖、氯化鈉與氯化鉀等電解質(zhì)，能夠補(bǔ)充丟失的能量以及電解質(zhì)。

第三、如果出現(xiàn)明顯的發(fā)熱，可以應(yīng)用布洛芬或者對(duì)乙酰氨基酚，能夠有解熱止痛的作用。對(duì)發(fā)熱、頭痛等癥狀有比較好的作用，另外這兩種藥物也可以適用于兒童。

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夏季防暑注意事項(xiàng)

1.不要用冷水洗澡

特別是在天氣炎熱的時(shí)候，有一些年青的朋友總是想著自己身體好，愛(ài)用冷水進(jìn)行降濕處理，實(shí)際上這是對(duì)身體不好的。

2.運(yùn)動(dòng)后不宜立即沖涼

夏天的運(yùn)動(dòng)本是一件好事，有利于身體的健康，但是，如果運(yùn)動(dòng)后時(shí)間不夠還沒(méi)有休息好就沖涼的話，對(duì)身體也不好。

3.不宜過(guò)多貪吃冷飲

冷飲是夏天很多大小朋友的最愛(ài)，諸如冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋等，但是一定要有個(gè)度，不可過(guò)量食用，否則容易引起腹瀉等身體疾病。

4.空調(diào)溫度不宜調(diào)得過(guò)低

天熱了，有些朋友吹空調(diào)，把室內(nèi)溫度設(shè)定得太低，雖然身體當(dāng)時(shí)感覺(jué)很安逸，但是時(shí)間長(zhǎng)了肯定對(duì)身體不好，一般而言，空調(diào)的溫度不要設(shè)得過(guò)低，以不低于25攝氏度為宜。

5.風(fēng)扇不要對(duì)著吹

風(fēng)扇的風(fēng)應(yīng)該來(lái)說(shuō)比空調(diào)更要軟和一些，但是也不能夠一直對(duì)著風(fēng)扇吹，應(yīng)該讓風(fēng)扇處于搖擺狀態(tài)。對(duì)著吹風(fēng)不僅易感冒，還會(huì)引起關(guān)節(jié)炎等疾病。

6.要注意通風(fēng)

自然風(fēng)是最好的，所以，在夏天的時(shí)候，如果是有一點(diǎn)風(fēng)的話，可以把窗戶打開，讓空氣流通的同時(shí)還可以讓溫度降下來(lái)。