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時間:2021-06-14 11:04:03 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0
三伏天里我們都知道那天熱出了火,但是這一天同樣合理利用陽光曬個日光浴也有很多的好處,甚至可以用來治病,一起來看看是怎么回事吧!
三伏天曬太陽有養(yǎng)生功效,可以調(diào)理身體,但不能直接用于治療某種疾病。
曬太陽可以補鈣、補充身體中的陽氣,有利于身體健康,如果患有疾病的話,曬太陽可以促進代謝,有利于癥狀的緩解,但是這只能起到一個緩解和輔助治療的作用,主要功效還是養(yǎng)生保健,曬太陽本身是不能用于治療大病的,若是患有重大疾病的話,還是要盡快就醫(yī)進行治療。
好處一、降低抑郁癥發(fā)生率
研究發(fā)現(xiàn),在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國心理衛(wèi)生協(xié)會資深心理咨詢師劉寶鋒指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。
好處二、增強人體免疫力
中國中醫(yī)科學院研究生院教授楊力告訴記者,曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法,就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力。
好處三、預(yù)防近視
澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到戶外活動,能幫助“書呆子”降低近視風險。
好處四、減少感冒
美國耶魯大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn),常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內(nèi)高水平維生素D,就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。
好處五、保護血管健康
《英國醫(yī)學雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍,從而使體內(nèi)炎癥減少,對血管健康更有利。
曬背晴天都可以,一般在太陽出來1~2個小時后或者太陽落山前1~2小時,讓背正對著太陽,讓后背的督脈和膀胱經(jīng)吸收太陽的能量,補充正氣,提高抵抗力。這是最簡單最省錢的補陽方式。尤其適合體濕體寒體虛的大多數(shù)人群。經(jīng)常在室內(nèi)工作生活的人,都適合曬背。經(jīng)常在室外工作勞動的人,就無須再特意曬背了。
三伏天,太陽比較毒辣,曬背需要注意時間,1個小時左右即可,可以背靠太陽安靜的看看書、寫寫字、喝喝茶、聊聊天、發(fā)發(fā)呆。不要劇烈運動,注意不要中暑,不要曬脫皮,以免造成意外傷害。曬背后會感覺身上暖陽陽,但并不熱,尤其是身上容易發(fā)涼的腰腹部肩頸部,都會感覺暖陽陽很舒服,有些痛經(jīng)的女性也會感覺明顯好轉(zhuǎn),脊柱會感覺熱熱的,就像體內(nèi)藏了個小太陽。
三伏天如果是有慢性疾病,尤其是呼吸道疾病或者關(guān)節(jié)痛肩頸腰腿痛或者生殖系統(tǒng)問題,最好是配合做下三伏貼,用藥物直接作用于穴位,合理配穴,更為直接更有針對性。對于身體沒有太大問題的人來說,沒有常年的慢性疾病的困擾,堅持曬曬后背就可以了。
曬太陽也要適宜:
冬季一天中,有三段時間最適合曬太陽:
第一段是上午6-9時,此時紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。
第二、三段分別是上午9-10時和下午16-17時,此時正值紫外線中的A光束占上風,可促進腸道鈣、磷吸收,有利于增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化。
特別需要指出的是,不論是哪個季節(jié),上午10時至下午16時之間,尤其是中午12時至下午14時這一時段,最忌長時間曬太陽。因為此時陽光中的紫外線是B光束和C光束占上風,它會對皮膚造成傷害,還可引起種種疾病。 此外,每天堅持曬太陽不少于30-60分鐘,可平衡陰陽。曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線;次選白色服裝,禁忌黑色服裝。
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