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時間：2021-08-07 10:25:00 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
經(jīng)過了一系列的操作之后終于把牛肉餡給弄好了，現(xiàn)在只剩下最后一步，那就是下鍋煮，這牛肉丸是冷水下鍋還是熱水下鍋？
煮牛肉丸子最好是選擇熱水，不要選擇冷水煮。熱水可以讓牛肉丸子的營養(yǎng)更容易保存，如果是冷水，可能會讓牛肉丸子的鮮味盡失，影響口感。
首先在制作過程中肉餡里要加雞蛋，再進行充分攪拌，這樣肉就會緊緊的粘在一起，在捏肉丸之前也要記得加入淀粉和水，給肉丸定型。
牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。
3.牛肉是亞油酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
4.牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
5.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
6.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
手打牛肉丸主要成分是牛肉，而牛肉在肉類之中屬于較高脂肪、蛋白的高熱量肉類，另外海鮮屬于高蛋白食物，建議是牛肉丸和海鮮可以吃，但是需要每餐限制進食量，一般建議是100克以下，過多的攝入牛肉和海鮮會導致卡路里攝入偏高，變成脂肪積聚在體內(nèi)
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