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大雪節(jié)氣將至教你如何進(jìn)行有效保護(hù)

時(shí)間:2015-12-01 11:04:52 編輯:本站整理 424

在過幾天就是二十四節(jié)氣里的大雪節(jié)氣了,在大雪節(jié)氣即將來臨之際,我們應(yīng)該如何有效的預(yù)防大雪節(jié)氣里可能帶來的危害和各種疾病呢?我們應(yīng)該怎么做才好?今天就讓小編帶領(lǐng)大家一起來學(xué)習(xí)下如何保護(hù)自我吧。

大雪節(jié)氣將至教你如何進(jìn)行有效保護(hù)

大雪將至教你保護(hù)措施:

1、進(jìn)補(bǔ)適度

很多人認(rèn)為,養(yǎng)生就是進(jìn)補(bǔ),其實(shí)不然,尤其是不能隨意藥補(bǔ),飲食要遵循“冬季養(yǎng)陰”、“無擾乎陽(yáng)”的古訓(xùn)。進(jìn)補(bǔ)要適度,要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時(shí),各地區(qū)的氣候條件迥然有別,進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。

2、注意保溫

冬季時(shí)節(jié),氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽(yáng)氣;反之,衣著過多、室溫過高,則易出汗,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,維護(hù)人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以,冬季季保暖十分重要。

3、保持清潔

冬季時(shí)節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié),尤其是氣候的變化,呼吸道疾病增加,人體的抵抗力相對(duì)較弱,注意衛(wèi)生,保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服,尤其是內(nèi)衣褲襪等,被褥也要勤曬洗。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)起居有序,要保證充足的睡眠,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項(xiàng)目都非常不錯(cuò),同時(shí)不應(yīng)該做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”,效果會(huì)適得其反。

大雪節(jié)氣將至教你如何進(jìn)行有效保護(hù)

5、加強(qiáng)日照和光照

讓光明敞亮走進(jìn)我們的生活。善用午間陽(yáng)光,巧用室內(nèi)照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮,幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng),可有效地調(diào)動(dòng)起亢奮的情緒,喚起關(guān)注,做事情更有效率。

6、增強(qiáng)狀態(tài)

適當(dāng)增加脂、糖類的攝入,提高血糖水平能增加活力,改善萎靡不振的情緒狀態(tài)。其他可以用來調(diào)節(jié)情緒的手段也不妨一試,如咖啡、濃茶幫助提神。血糖高的人不適合此法。

7、改善情緒

喜歡音樂的人不妨從美妙的樂曲聲中找到其它季節(jié)的感覺,想象或回憶一下曾經(jīng)走過的大好河山,所見所聞的秀麗風(fēng)光,對(duì)冬季情緒的改善也是有幫助的。

8、呼吸新鮮空氣

家中種植一些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物,能釋放氧氣,調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,同時(shí)也裝飾了室內(nèi)環(huán)境,滿室綠色,賞心悅目。另外,用溫暖的色彩,輕松的音樂營(yíng)造一個(gè)舒心的居家環(huán)境,做自己想做的事情,為自己的情緒做主。

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