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時(shí)間:2016-09-22 16:31:24 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 1649
不少女性因?yàn)闇p肥過(guò)度,導(dǎo)致瘦成排骨胸。那么瘦成排骨胸真的好嗎?關(guān)于瘦成排骨胸好嗎?四招教你增肥方法。小編為您一一解答!
過(guò)瘦對(duì)于男人,女人,老人,小孩來(lái)說(shuō)也都是會(huì)造成一些副作用的,比如說(shuō)過(guò)瘦最直接的表現(xiàn)就是營(yíng)養(yǎng)不良的,而這就會(huì)馬上影響到正常的代謝功能,正常的生理功能,由其是會(huì)影響到一個(gè)的抵抗力。過(guò)瘦的人,會(huì)比正常人更容易疲勞,更容易生病等等。因此這種“弱不禁風(fēng)”的體質(zhì)并不應(yīng)該是健康人所追求的身材。
女性越瘦,其骨密度就越低,中年更易骨折。過(guò)瘦女性應(yīng)適當(dāng)增加體重,多進(jìn)行跑步、跳繩和舉重等運(yùn)動(dòng)。
美國(guó)梅奧診所研究人員對(duì)數(shù)百名患者42年病歷數(shù)據(jù)的研究發(fā)現(xiàn),體重過(guò)輕的關(guān)節(jié)炎患者在中年死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比體重正常者高3倍。
英國(guó)倫敦衛(wèi)生和熱帶醫(yī)藥學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),懷孕前太瘦的女性,懷孕頭3個(gè)月發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)會(huì)增加72%。太瘦女性孕期還容易出現(xiàn)嚴(yán)重的反胃。
研究發(fā)現(xiàn),與體重正常的男性相比,太瘦的男人自殺危險(xiǎn)增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產(chǎn)生欣快感的化學(xué)物質(zhì)水平更低。
《性別醫(yī)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)為期20年的研究發(fā)現(xiàn),太瘦的老年女性更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。
英國(guó)阿伯丁大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),男人太瘦會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量差,進(jìn)而影響生育力。
《美國(guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登一項(xiàng)涉及2.2萬(wàn)名司機(jī)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),一旦發(fā)生車禍,瘦司機(jī)比體重正常的司機(jī)死亡危險(xiǎn)更大。
如果沒(méi)很重要的事情,盡量在10:30前睡覺(jué)。感覺(jué)你工作壓力比較大,早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè),這樣可以緩解你的工作壓力,做為一個(gè)男人,工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠,會(huì)讓你每天都精力充沛,壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
保持愉快的心情很重要。有空的話,看看笑話,跟老婆聊點(diǎn)輕松的話題,可以回憶一些你們剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的場(chǎng)景,這樣你們會(huì)更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊,可以牽著老婆的手,去公園散散步。偶爾可以浪漫一下,去看看電影什么的。總之,換一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)生你在不知不覺(jué)中就增肥了
早餐,中餐,晚餐必須準(zhǔn)時(shí),你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話,胖很容易。吃的東西不要太講究,該吃什么就吃什么,不要挑食。因?yàn)槲蚁M还苁菧p肥也好,增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來(lái)的,只是有個(gè)啤酒肚,身上基本沒(méi)有肉。沒(méi)用的!不過(guò),可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜,因?yàn)槌韵故呛苋菀追实?。油炸的東西太熱氣,吃多了對(duì)身體不好,很容易便秘,這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
1、舉啞鈴運(yùn)動(dòng),可令胸部肌肉結(jié)實(shí),持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的效果,起到增肌增加脂肪的效果。
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng):兩腿分開(kāi),雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣。
3、結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng):頸和腰同時(shí)保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
4、強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng):上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪流做10次。
5、下斜推舉:雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時(shí)要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。
6、胸前推舉:以手臂的三頭肌發(fā)力,初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。
7、器械運(yùn)動(dòng):這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢,不能拉得太開(kāi),伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。
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